Tipi di gel Victory Endurance e quando assumerli

I gel sono progettati per ricostituire i depositi di carboidrati che si esauriscono durante l'esercizio. Quando usiamo i gel, l'effetto non è immediato a livello muscolare perché quando il glucosio appare nel nostro sangue, quello che ne trae beneficio è il cervello, cioè aiuta la mente a sentirsi energizzata.

Il nostro collaboratore Vittoria Endurance ce lo racconta in questo articolo Quando dobbiamo prendere ciascun gel e a cosa servono.

Non molto tempo fa gli atleti basavano la loro idratazione e il loro rifornimento energetico esclusivamente sull'acqua e sulle bevande isotoniche. Fortunatamente, la scienza si è evoluta e ora abbiamo un gran numero di prodotti tra cui scegliere, ciascuno progettato per migliorare le prestazioni durante gli allenamenti e le gare dove i gel energetici sono una delle migliori opzioni.

Il nostro corpo utilizza i carboidrati come fonte di carburante e il problema è che possiamo immagazzinarne solo una quantità limitata nei nostri muscoli, anche quando sono stati caricati in precedenza. 

I gel sono progettati per ricostituire le riserve di carboidrati che si esauriscono durante l'esercizio, quando usiamo i gel l'effetto non è immediato a livello muscolare perché quando il glucosio appare nel nostro sangue quello che ne trae beneficio è il cervello, cioè aiuterà la mente a sentirsi energica.

Quali tipi di gel esistono?

Assorbimento lento:

Quelli che contengono una miscela di carboidrati semplici e complessi provenienti da diverse fonti come fruttosio (assorbimento intermedio), destrosio (veloce) e saccarosio (veloce). Esempio: Gel energetico.

 

Assorbimento intermedio:

Fornire energia rapidamente (destrosio e maltodestrina) e buona stabilità glicemica durante l'esercizio a medio termine (fruttosio).

Con gli altri aminoacidi BCAA: essenziali inoltre per evitare il deperimento muscolare Combattono la sensazione di stanchezza. Alcuni contengono taurina che può alleviare i crampi, i dolori muscolari e l'affaticamento negli sport di resistenza. Esempio: Gel potenziatore energetico.

 

Con caffeina:

Un integratore ideale per migliorare le prestazioni grazie alla sua capacità di ritardare l'affaticamento centrale. Esempio: Gel potenziatore energetico + caffeina ó Fai il pieno di energia con la caffeina.

Assorbimento rapido: 

Forniscono energia immediata al corpo. Possono essere costituiti da glucosio, destrosio, saccarosio o maltodestrina. Esempio: Gel idroenergetico.

Forniscono altri vantaggi: oltre a fornire energia, alcuni gel contengono determinati ingredienti Garantiscono che l'atleta raggiunga le massime prestazioni. Per esempio lui Gel a pompa Contiene polifenoli che svolgono un'azione antiossidante e vasodilatatrice, proteggendo l'organismo dallo stress ossidativo e consentendo un maggiore trasporto di ossigeno e nutrienti al muscolo.

Come usarli?

Il momento ideale per assumere i gel è molto individuale, tuttavia esistono alcuni parametri che ci guidano per utilizzarli al meglio.

Avendo provato il consumo di gel in allenamento, mai provare per la prima volta in una competizione.

Si consigliano circa 30-60 g di carboidrati all'ora, di cui 90 g in attività che durano più di 3 ore. Vale a dire, puoi assumere il primo gel dopo 45-60 minuti.

Per ogni grammo di carboidrati ingeriti dovremmo ingerire circa 10 parti di acqua, cioè se un gel contiene 30 g di carboidrati, Dobbiamo accompagnarlo con 300 ml di acqua, Tuttavia, esistono gel che contengono una percentuale maggiore di acqua per evitare l'assunzione di troppi liquidi durante l'esercizio. Esempio: Gel idroenergetico.

Quanto spesso prenderli?

È raccomandato prendili ogni 45-60 minuti. La velocità con cui sei in grado di digerire ed elaborare i gel gioca un ruolo importante nella frequenza con cui dovresti assumerli, quindi fai attenzione a non sovraccaricare lo stomaco.

L’altro aspetto da tenere in considerazione è quello puoi allenare il tuo tratto gastrointestinale. Pertanto, se consumi i gel durante l'allenamento, soprattutto a intervalli fissi proprio come farai in gara, il tuo corpo imparerà a tollerare meglio i gel.

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