Nuovo omega-3 PRO di Crown Sport Nutrition

Crown Sport Nutrition lancia il primo dei suoi prodotti della linea salute per sportivi, il Omega-3PRO:

• Perle di olio di pesce con 2600 mg di Omega-3 in forma TG, per porzione di 4 perle.
• 2000 mg di DHA e 400 mg di EPA
• Materia prima Solutex® di alta qualità, con assenza di metalli pesanti, gusto minimo e reflusso di pesce.
• Con certificato antidoping Informed Sport
• Formato flacone 120 softgel a € 29,95 prezzo consigliato

Vedi sul sito ufficiale.

Integrazione con Omega-3: quali sono i suoi benefici?

Gli acidi grassi Omega-3 sono una famiglia di acidi grassi essenziali polinsaturi (PUFA), che si dividono in tre tipologie principali:

• 1) acido alfa-linolenico (ALA)
• 2) Acido eicosapentaenoico (EPA)
• 3) acido docosaesaenoico (DHA)

El ALA si trova in noci, semi e oli di semi (es. lino o chia), mentre EPA y DHA Si trova nei pesci grassi, nei crostacei e nelle alghe. Oltre al supplementazione di olio di pesce (ricco di omega-3 e soprattutto di DHA), emerge come un potenziale strumento per massimizzare gli effetti fisiologici di questi acidi grassi.

Quali sono i benefici per la salute dell'integrazione di omega-3?

I benefici per la salute derivano principalmente dal azione antinfiammatoria e antiossidante dei suoi mediatori lipidici¹.

Pertanto, l'integrazione con omega-3 potrebbe essere efficace contro gestione e trattamento di varie malattie infiammatorie o autoimmuni (ad es. artrite reumatoide, morbo di Crohn, psoriasi, lupus eritematoso o sclerosi multipla o tiroidite autoimmune tra gli altri)^2,3, malattie metaboliche (es. diabete) e cardiovascolare^{4, 5}.

Inoltre, l'integrazione di omega-3 è utile contro malattie neurodegenerative, riducendo la neuroinfiammazione e il declino cognitivo correlato all'età⁶.

Nello specifico, l'integrazione con elevate quantità di DHA ha effetti positivi in ​​termini di normale mantenimento della struttura cerebrale.⁶, meno neurodegenerazione⁷ e miglioramento della funzione cognitiva⁸.

E quali benefici potrebbe avere negli atleti di resistenza?

Non dobbiamo ignorare il fatto stesso che l'integrazione di omega-3 potrebbe migliorare tutto parametri di salute precedentemente menzionati negli atleti (ad es. cardiovascolari, infiammatori, cognitivi, ecc.).

Ma i suoi vantaggi in situazioni ad alte prestazioni vanno ben oltre.

Nello specifico, l'allenamento di resistenza altera i livelli muscolari di omega-3.⁹Pertanto, i requisiti dietetici in questi atleti potrebbero essere più elevati¹⁰.

L'integrazione di Omega-3 potrebbe aiutare nel recupero muscolare¹⁰, riducendo il danno muscolare indotto dall'esercizio¹¹, soprattutto negli esercizi ad alta intensità e lunga durata

Tale miglioramento è dovuto a: 1) una diminuzione della inflamación; 2) una risposta migliore immune¹⁰; e 3) un minore danno cellulare (es. perossidazione lipidica o stress ossidativo)¹⁰.

In particolare, l'integrazione di omega-3 ha dimostrato di migliorare le variabili relative al recupero (ad esempio infiammazione, stress ossidativo, danno muscolare, ecc.) negli atleti di resistenza.¹².

D'altra parte, l'integrazione di omega-3 innesca un miglioramento vasodilatatore e risposta cardiovascolare dopo l'esercizio (ad es. migliorando la risposta all'ossido nitrico)¹⁰, con un effetto positivo sugli adattamenti fisiologici, in particolare all'allenamento di resistenza.

Inoltre, l'integrazione di omega-3 (con adeguate quantità di DHA) potrebbe migliorare la sistema immunitario (a causa della produzione di diversi mediatori lipidici), riducendo il rischio di malattie e infortuni negli atleti¹².

Questo è essenziale poiché il sistema immunitario è indebolito nelle discipline di resistenza, a causa del grande volume di allenamento.

Infine, gli integratori di omega-3 con livelli ottimali di DHA migliorano la cognizione, la memoria, umore e tempo di reazione negli atleti¹⁰.

Pertanto, conoscendo l'importanza della concentrazione nella prestazione, soprattutto nelle discipline di lunga durata (es. discipline aerobiche), l'utilizzo di questi integratori potrebbe essere molto utile.

Conclusione

Insomma, un'integrazione di omega-3 potrebbe avere effetti benefici sia a livello di salute che di performance.

Autore
Luca Jurado Fasoli. Dietologo-nutrizionista e ricercatore pre-dottorato presso l'Istituto Universitario Misto di Sport e Salute, Università di Granada

Riferimenti:

1. Ostermann, AI et al. Le ossilipine plasmatiche rispondono in modo lineare dose-risposta con una maggiore assunzione di EPA e DHA: risultati di uno studio controllato randomizzato su esseri umani sani. Giornale americano di nutrizione clinica 109, 1251–1263 (2019).

2. Hahn, J. et al. Integrazione di vitamina D e acidi grassi omega 3 marini e malattia autoimmune incidente: studio controllato randomizzato VITAL. Bmj 376, (2022).

3. Simopoulos, AP Omega-3 acidi grassi nell'infiammazione e nelle malattie autoimmuni. J Am Coll Nutr 21, 495–505 (2002).

4. Djuricic, I. & Calder, PC Acidi grassi polinsaturi e salute metabolica: nuove intuizioni. Opinione corrente in nutrizione clinica e cura metabolica vol. 25 436–442 (2022).

5. Hu, Y., Hu, FB & Manson, integrazione di omega-3 JE Marine e malattie cardiovascolari: una meta-analisi aggiornata di 13 studi randomizzati controllati che hanno coinvolto 127 partecipanti. J Am Heart Assoc 477, e8 (013543).

6. Devassy, ​​​​JG, Leng, S., Gabbs, M., Monirujjaman, M. & Aukema, HM Omega-3 acidi grassi polinsaturi e ossilipine nella neuroinfiammazione e gestione della malattia di Alzheimer. I progressi nella nutrizione vol. 7 905–916 (2016).

7. Sala-Vila, A. et al. L'assunzione di DHA si riferisce a migliori fenotipi di neuroimaging cerebrovascolare e neurodegenerativo negli adulti di mezza età con un aumentato rischio genetico di malattia di Alzheimer. Am J Clin Nutr 113, 1627–1635 (2021).

8. Swanson, D., Block, R. & Mousa, SA Omega-3 acidi grassi EPA e DHA: benefici per la salute per tutta la vita. Progressi nella nutrizione 3, 1–7 (2012).

9. Helge, JW et al. L'allenamento influisce sulla composizione degli acidi grassi fosfolipidici muscolari negli esseri umani. (2001).

10. Lewis, NA, Daniels, D., Calder, PC, Castell, LM & Pedlar, CR Ci sono benefici dall'uso di integratori di olio di pesce negli atleti? Una revisione sistematica. Progressi nella nutrizione 11, 1300–1314 (2020).

11. Lopez-Seoane, J., Martinez-Ferran, M., Romero-Morales, C. & Pareja-Galeano, H. N-3 PUFA come integratore ergogenico che modula l'ipertrofia muscolare e la forza: una revisione sistematica. Crit Rev Food Sci Nutr 62, 9000–9020 (2022).

12. Thielecke, F. & Blannin, A. Acidi grassi Omega-3 per le prestazioni sportive: sono ugualmente utili per atleti e dilettanti? Una rassegna narrativa. Nutrienti vol. 12 1–28