Ottimizzazione delle prestazioni sportive: il ruolo cruciale dell'allenamento dell'apparato digerente

Nel competitivo mondo dello sport, gli atleti sono costantemente alla ricerca di modi per migliorare le proprie prestazioni.

Che si tratti di tecniche di formazione innovative, recupero strategico, utilizzo di materiali all'avanguardia o implementazione di strategie nutrizionali avanzate, ogni dettaglio conta.

In questo contesto il Allenamento dell'apparato digerente (ESD), una strategia nutrizionale emergente che sta guadagnando terreno negli sport di resistenza.

Questo articolo dalla mano di Rubén Cuenca Arcem, nutrizionista sportivo per atleti ad alte prestazioni, e Crown Sport Nutrition, un marchio spagnolo specializzato in alte prestazioni sarà il primo di molti in cui ci informeranno dell'importanza di questa formazione.

Inoltre, puoi guardare i video sul canale YouTube di Crown Sport Nutrition

Cos'è l'allenamento dell'apparato digerente?

L'ESD, come suggerisce il nome, è un regime che allena il nostro sistema digestivo a migliorarne l'efficienza.

Questo allenamento si concentra sia sulla parte superiore dell'apparato digerente, principalmente lo stomaco, sia sulla parte inferiore, cioè l'intestino.

El objetivo es aumentare la capacità del corpo di consumare e assimilare grandi quantità di carboidrati, una componente cruciale per le prestazioni negli sport di resistenza.

Vantaggi dell'allenamento dell'apparato digerente

DSU può migliorare significativamente la capacità di un atleta di consumare e utilizzare carboidrati durante l'allenamento e la competizione.

Negli sport di resistenza, dove è richiesto un elevato apporto di carboidrati, l'ESD può essere un punto di svolta.

Non si tratta solo di “mangiare di più”, ma di essere in grado di assimilare e utilizzare in modo efficiente quei carboidrati per migliorare le prestazioni.

La necessità di formazione del sistema digestivo

Per assimilare grandi quantità di carboidrati, è necessario consumare più fruttosio, oUn tipo di zucchero che può essere difficile da tollerare in grandi quantità.

È qui che entra in gioco l'ESD. Attraverso questo allenamento si può aumentare la tolleranza e l'assimilazione del fruttosio, consentendo agli atleti di consumare più di 90 grammi di carboidrati all'ora, un importo che supera gli standard convenzionali.

Attuazione della formazione del sistema digestivo

L'ESD si svolge in più fasi, che possono variare da 4 a 6, a seconda del livello individuale di ogni atleta.

Ogni fase può durare circa due settimane, con una frequenza settimanale di tre allenamenti specifici dell'apparato digerente nelle fasi iniziali e due allenamenti settimanali nelle fasi successive.

Possibili effetti collaterali dell'allenamento del sistema digestivo

Come ogni regime di allenamento, l'ESD può avere alcuni effetti collaterali.

Questi possono includere una sensazione di pesantezza o gonfiore allo stomaco, reflusso, nausea, gonfiore intestinale, gas, alterazioni del transito intestinale o persino diarrea.

Tuttavia, questi effetti collaterali possono essere ridotti al minimo con un'adeguata supervisione da parte di un nutrizionista sportivo.

Conclusione

L'allenamento dell'apparato digerente è un promettente strategia nutrizionale che può aiutare gli atleti di resistenza a migliorare le loro prestazioni.

Aumentando la capacità del corpo di consumare e utilizzare carboidrati, l'ESD può essere un cComponente cruciale nell'arsenale di un atleta di resistenza.

Tuttavia, come ogni strategia di allenamento, deve essere attuato con attenzione e supervisionato per ridurre al minimo i possibili effetti collaterali e massimizzarne i benefici.

Da Crown Sport Nutrition, si sforzano sempre di soddisfare le esigenze degli atleti ed essere in prima linea nei progressi scientifici.

Oltre alla classica linea di prodotti con un moderato apporto di fruttosio, stanno sviluppando una linea di prodotti ricchi di carboidrati, la linea Iper (1:0,8), Per tutti quegli atleti ad alte prestazioni e anche per tutti coloro che vogliono salire di livello.

Il suo obiettivo è fornire i migliori strumenti nutrizionali per aiutare gli atleti a consumare elevate quantità di carboidrati nel rapporto ideale nel modo più semplice possibile attraverso la semplice combinazione delle loro bevande (Hype Drink 45 y IperDrink90), gel (HyperGel 30 Idro e IperGel 45) e barre (IperBar 45).

Maggiori informazioni su Crown Sport Nutrition sul loro sito web https://crownsportnutrition.com/