Cosa sono i Super Alimenti? , ne selezioniamo 10

Superfood, termine diventato di moda, è un prodotto di marketing, che mette in risalto alimenti ricchi di nutrienti con proprietà benefiche per la salute.

Il nostro collaboratore Salute, , ce li racconta in questo articolo.

Cosa sono i super alimenti?

Per molto tempo I popoli indigeni li hanno usati per curare corpo e mente. Ora, nella nostra società globalizzata, in un mondo pieno di offerte di prodotti privi di contenuto nutrizionale, dobbiamo purificare il nostro corpo dalle tossine e guarda indietro agli alimenti che ci forniscono vitamine e minerali in modo naturale.

È un termine di marketing, ma mette in risalto le virtù degli alimenti che non dobbiamo trascurare.

Incorporare un una dieta ricca di supercibi migliora la salute. La Mayo Clinic specifica che devono essere soddisfatti tre requisiti:

• essere ricco di fibre
• Avere minerali, Vitamine, fitonutrienti e antiossidanti
• essere basso contenuto calorico.

Riusciamo così a nutrirci bene, senza caricarci di zuccheri e prodotti ultraprocessati che riescono solo a viziarci e a causare malattie croniche.

Il cibo che ti sazia ma non ti nutre produce stanchezza, mancanza di vitalità e subito ti senti di nuovo affamato. È un circolo vizioso che può essere spezzato con un’alimentazione sana.

Ricordiamo ciò che già ci diceva Ippocrate: “lascia che il cibo sia la tua medicina"

Elenco dei superalimenti

Ce ne sono tanti, ma noi ne proponiamo uno elenco di 10 da incorporare nella dieta e controlla come si sentono:

I dadi

Proteggere el corazón e del cervello, sono ricchi di omega 3, hanno proprietà antinfiammatorie, antipiastriniche e antitumorali.

Masticatele molto, bastano dalle tre alle cinque noci al giorno. Sono perfetti come spuntino di metà giornata, o per una merenda.

Clorella

Ha la capacità di disintossicare dai metalli pesanti. La sua alta concentrazione di clorofilla aiuta a purificare il sangue, i reni, il fegato e l'intestino.

Ricco di enzimi e vitamine del gruppo B, può essere incorporato nella dieta come integratore alimentare.

Broccoli

Contiene composti di zolfo che forniscono protezione contro il cancro e ritardano l'invecchiamento cellulare

La carota

È ricco di betacarotene. È un nutriente necessario per la salute degli occhi. Previene la degenerazione e la perdita della vista, così comuni con l'invecchiamento.

Germe di grano

È ricco di vitamine del gruppo B. Si prende cura del sistema nervoso, della produzione di ormoni, enzimi e proteine. È ricco di minerali, rinforza e previene i problemi del sistema osseo.

fungo reishi

È il re della longevità. Immunostimolante, antinfiammatorio, antitumorale. Il potere dei funghi per la salute si traduce in una risposta più efficace dell'organismo alle aggressioni esterne, virus, batteri.

Kefir

È il alleato dell'intestino. Fonte di probiotici, nutre l'organo re dell'assorbimento dei nutrienti necessari alla salute.

I mirtilli

Gli antiossidanti molto potenti sono anche i migliori alleati per prevenire la cistite.

L'acerola

Il superalimento più ricco di vitamina C, che è correlata a tantissime funzioni metaboliche, alla produzione di collagene, aiuta sistema immunitario, antiossidante, antietà.

semi di sesamo

Aiuta la produzione di melatonina, un ormone del sonno, che con l'età diminuisce la capacità produttiva della ghiandola pineale.

Sono anche ricchi di calcio. E sono ottimi incorporandoli nella tua dieta sul pane tostato a colazione o spalmati su un'insalata.

Scommetteremo su questi superfood e controlleremo che il termine sia utilizzato correttamente. Ci sentiremo meglio.

Ulteriori informazioni http://healthing.es/

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