Cosa prendere per curare un raffreddore?
In questo articolo il nostro collaboratore Nutrisport ci racconta come possiamo prevenire e curare il raffreddore.
In questo periodo dell'anno noi persone lo siamo è più probabile che soffra del classico raffreddore e un maggior numero di condizioni legate al nostro sistema immunitario dovute ai cambiamenti di temperatura.
Pertanto, al fine di evitare e se necessario curare il raffreddore, dobbiamo prenderci cura adeguatamente della nostra salute, sia a livello nutrizionale che a livello igienico.
Per questo Nutrisport ci racconta come dobbiamo agire per curarlo.
2 COSE CHE DOVRESTI SAPERE PER CURARE PIÙ VELOCEMENTE IL RAFFREDDORE.
La vitamina C aiuta a ridurre i tempi del processo.
Il primo è sapere che alcuni studi scientifici lo dettagliano la vitamina C potrebbe aiutare a ridurre i tempi necessario per curarci dal processo del freddo. Motivo per cui dobbiamo includerlo quando il sistema immunitario è più indebolito.
Attualmente troviamo un'ampia varietà di cibi ricchi di vitamina C come kiwi, mandarino e arancia, tra gli altri.
D'altra parte, e se ritieni che gli alimenti di base non coprano il tuo fabbisogno di vitamina C, puoi sempre includerne uno integratore alimentare come VITAMINA C+E.
- 1000 mg di vitamina C per dose
- 400 mg di vitamina E per dose
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Ridurre l'intensità fisica
La seconda è che, se si fa attività fisica, sarebbe opportuno ridurne l'intensità per facilitare la guarigione dal raffreddore, svolgendo attività più dolci come camminare o usare l'ellittica a ritmo calmo.
È POSSIBILE PREVENIRE IL RAFFREDDORE?
Sì, è evidente che puoi prevenire il raffreddore applicando alcune misure, come:
- Keep one buona igiene delle mani per evitare e ridurre il contatto con i batteri,
- Evitare grandi sbalzi di temperatura che causano alterazioni del sistema immunitario del nostro organismo,
- Riduce lo stress
- eccetera..
Tuttavia, per ridurre adeguatamente il rischio di raffreddore dovresti indossare a dieta sana ed equilibrata che ci permette di coprire tutto il fabbisogno sia di vitamine che di minerali.
Copri tutte le tue esigenze nutrizionali
D'altra parte, se non riusciamo a coprire tutte le nostre esigenze nutrizionali possiamo sempre ricorrere agli integratori che ci aiutano a coprirle.
Ad esempio, un multivitaminico come PIÙ VITALE o per i più atletici IMPACCO ANTIOSSIDANTE SPORT o VITAMINA DELLO SPORT; tutti formulati con molteplici vitamine, minerali e altri ingredienti che intervengono in varie funzioni del nostro organismo, ideali per curare il raffreddore.
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Altre cose da tenere a mente...
Ripopolare i batteri intestinali
Nel caso in cui il raffreddore si complicasse e infine, dietro prescrizione medica, ti venissero prescritti Antibiotici o altri farmaci, dovresti sapere che l'intestino e il microbiota intestinale può essere danneggiato per l'effetto di detti farmaci.
Per fare questo, devi fornire alimenti che aiutanopopolare i batteri intestinali e che forniscono nutrienti per questi.
Un'opzione che promuoverà il recupero intestinale sono i micronutrienti come la L-GLUTAMMINA. Esatto, la L-Glutammina non solo ti aiuterà a ritrovare le forze dopo gli allenamenti, ma rafforzerà anche il sistema immunitario e ti aiuterà a prevenire il raffreddore.
D'altra parte, puoi anche facilitare il ripopolamento dei batteri intestinali contributo di probiotici e prebiotici, facilitando un precoce recupero intestinale.
Puoi trovare probiotici che aiutano a prevenire il raffreddore in diversi alimenti come yogurt, la kefir o crauti.
Non sei un fan di questi cibi?
Non preoccuparti, da NutriSport puoi trovare integratori che forniscono probiotici nella sua formula come STOMACO PIATTO o TMP60.
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Adesso sei pronto per affrontare questo Autunno senza fallire. Devi solo godertelo.
Bibliografia:
Efficacia della vitamina C per la prevenzione e il trattamento delle infezioni del tratto respiratorio superiore. Una meta-analisi nei bambini. Vorilhon P, Arpajou B, Vaillant Roussel H, Merlin É, Pereira B, Cabaillot A. Eur J Clin Pharmacol. 2019 marzo;75(3):303-311. doi:10.1007/s00228-018-2601-7. Epub 2018 novembre 21. Visualizza.
Vitamina C per prevenire e curare il comune raffreddore. Hemilä H, Chalker E. Cochrane Database Syst Rev. 2013 gennaio 31;(1):CD000980. doi: 10.1002/14651858.CD000980.pub4. Visualizza.
Vitamina C. Alexander J. Michels e Balz Frei. Avv. Nutr. 2014 gennaio; 5(1): 16–18. Pubblicato online il 2014 gennaio 4. doi: 10.3945/an.113.005157. Orologio.
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