Che effetti hanno alcuni alimenti sul nostro organismo?
In un primo articolo il nostro collaboratore Physiocos, ci ha spiegato quali erano gli alimenti migliori per evitare infortuni, ebbene, in questo articolo ce lo spiega effetti che alcuni alimenti hanno sul nostro organismo.
Nella pratica sportiva a lungo termine, il corpo consuma energia e, quando questa energia viene utilizzata, viene creata. radicale libero, che favorisce l'invecchiamento e quindi richiede maggiori quantità di antiossidanti.
Vi raccontiamo gli effetti di alcuni alimenti sul corpo umano:
- El zucchero in eccesso richiede calcio e magnesio. , proprio come produce zucchero e proteine in eccesso irritabilità nervosa.
- Latte, caffè, tè, OH e prodotti del tabacco infiammazione del sistema digestivo.
- La caffeina e l'OH sono vasocostrittori
- Il latte è molto difficile da digerire. La caseina proteica nel latte si accumula non appena entra nel sistema digestivo. Rendere la digestione lenta e pesante. L'omogeneizzazione e la pastorizzazione ossidano e modificano gli elementi contenuti nel latte.
- Il calcio è fissato nel sangue tra 9 e 10 milligrammi. Quando bevi il latte aumenta improvvisamente. Ma con questo accade la stessa cosa che con lo zucchero e l'insulina. Il tuo corpo inverte i processi per eliminare quanto più calcio possibile.
- Se il calcio si accumula nelle cellule, si verificano arteriosclerosi e aumento della pressione sanguigna.
- Il magnesio è un regolatore del calcio
- L’equilibrio tra sodio e potassio è un prerequisito per la vita. Senza di essi né i muscoli né i nervi funzionano. Con un consumo sufficiente di frutta e verdura forniamo potassio per ritrovare l'equilibrio con il sodio.
- Acidi grassi essenziali (DHA, DEA) migliorare la conduzione nervosa
Raccomandazioni
- Nella vostra dieta 40% frutta e verdura 40% cereali (riso, frumento, mais, legumi...) 20% animali
- Bevi acqua un'ora prima di mangiare (trasporto, disintossicazione, antiossidante, processi metabolici, regolazione...)
- Il cloro nell'acqua genera radicali liberi
- Mangiare frutta circa 20 minuti prima del resto del pasto
- Cerca di cenare il prima possibile. (Ideale nel pomeriggio, il fegato inizia ad abbassare le sue funzioni dopo le 7)
- Stabilire i ritmi del corpo significa regolare il tuo corpo
- Respirare (la respirazione profonda stimola i nervi parasimpatici)
Ferran Espejo
Direttore Unità di Recupero Sportivo Avanzato
osteopata
Metodo FNR
Metodo ipopressivo
Terapie rigenerative
Neuromiostatico viscerale
Preparatore Nazionale di Atletica Leggera
Fisioterapista specialista ad alte prestazioni
Ricerca e sviluppo sportivo nello sport atletico femminile
Centro di Terapia della Corsa
Foto:.aldia.cr
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