Quali sono i nutrienti più importanti per evitare problemi articolari?

Alcuni nutrienti possono aiutare a prevenire il deterioramento, alleviare il dolore e persino ringiovanirli.

Il nostro collaboratore Sport antiriciclaggio, questo articolo non menziona quali nutrienti possono aiutarci a prevenire il deterioramento articolare.

Un totale di 206 ossa compongono lo scheletro e hanno una tripla missione: sostenere, proteggere e consentire il movimento insieme a muscoli e legamenti. L'usura delle articolazioni rende inevitabile che subiscano un'usura maggiore o minore. Ma alcuni nutrienti possono aiutare a prevenire il deterioramento, alleviare il dolore e persino ringiovanirli.

Collagene: 

Costituisce il 38% delle proteine ​​totali del corpo umano. Forma ossa, cartilagine, tendini e legamenti, il che significa che tutta la proteina dello scheletro è collagene. I monomeri o semplici molecole di collagene lasciano dei vuoti nei quali si colloca il fosfato di calcio nelle ossa e il condroitin solfato nelle articolazioni; i tendini sono fasci paralleli di collagene. Il collagene è l'unica proteina in cui il 60% degli aminoacidi che lo compongono sono: glicina, prolina e lisina. Il collagene fornisce flessibilità all’osso e, di conseguenza, l’osso senza collagene non può deformarsi e si rompe facilmente. Se vogliamo che il nostro corpo lo formi, l’ideale è assumere il collagene come integratore.

magnesio: 

Interviene nella formazione di tutte le proteine ​​del corpo umano. Quando manca il Magnesio, i tessuti non si rigenerano nella giusta misura, provocando usura della cartilagine, indebolimento dei tendini e mancanza di matrice organica nelle ossa, che è ciò che provoca l'osteoporosi. La quantità consigliata come integratore varia dai 300 ai 450 milligrammi al giorno, suddivisi in almeno due pasti. È importante conoscere le differenze tra i tipi di magnesio che troviamo in commercio per sapere quale assumere.

Incontro: 

La quantità di questo elemento nel corpo umano è di circa tre quarti di chilo. Di questa quantità, circa il 70-75% si trova nelle ossa, il resto viene utilizzato dall'organismo in molecole chimiche donatrici di energia attraverso l'idrolisi. Il 25% del fosfato presente nello scheletro è intercambiabile con quello presente nel siero: quindi se la dieta non fornisce quanto necessario per il corretto funzionamento del metabolismo dell'organismo, lo scheletro cede questo elemento impoverendo le ossa. La diminuzione del fosfato osseo porta ad una diminuzione del calcio, quindi una dieta povera di fosforo porta anche all'osteoporosi. Il fosforo fornito dagli alimenti è sotto forma di lecitina.

Acido ialuronico: 

Questa sostanza è abbondante nel liquido sinoviale (riduce l'attrito tra la cartilagine). Si consiglia di iniettarlo, non di ingerirlo. Poiché una volta digerito diventerà zucchero proprio come prendere qualsiasi amido. Per questo motivo in medicina lo applicano sempre tramite iniezioni, perché mettendolo direttamente in quel punto non lo distruggiamo nel processo di digestione.

Per maggiori informazioni: http://www.amlsport.com/