Ferro e prestazione sportiva

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Il nostro collaboratore Vittoria Endurance In questo articolo ci racconta l'importanza del ferro nella dieta di un atleta e come influisce sulle sue prestazioni sportive.

In quegli atleti che svolgono attività di resistenza ad alto impatto, come maratoneti, trail runner, triathlon, è comune che “anemia dell'atleta”, di solito è a anemia da carenza di ferro chiamato anche anemia da carenza di ferro. È caratterizzata dal fatto che i livelli di emoglobina diminuiscono e diminuisce anche l'ematocrito (è da notare che negli atleti dobbiamo considerare anche i livelli di ferritina e non solo esclusivamente l'emoglobina nella diagnosi di anemia).

Frutta & Verdura fresca una diminuzione della capacità dei globuli rossi di trasportare ossigeno alle cellule che produce a aumento del lavoro cardiaco. Così, i muscoli degli atleti non riceveranno abbastanza ossigeno funzionare in modo ottimale, causando il comparsa di affaticamento e incidendo molto negativamente sulle loro prestazioni.

Soluzioni per evitare la comparsa dell'anemia

La prima cosa di cui dobbiamo tener conto è cercare l'origine di questa anemia e pianificare così la migliore strategia per migliorare la salute dell'atleta. Successivamente, sempre indicato da un professionista, prendere a integratore di ferro finché il problema non si risolve. 

Come possiamo controllare il Supplemento della vittoria, Ferro VO2max, è completato con sapere mina B12 che influenza la produzione dei globuli rossi. Un altro fattore importante da considerare riguardo all’integratore è il suo contenuto di vitamina C poiché aumenta l’assorbimento del ferro. Infine, è importante sottolineare che i chelati (come il bisglicinato di ferro) sono la modalità più consigliabile per assumere un integratore di ferro, in quanto presentano Maggiore disponibilità e minori effetti collaterali (non costipa e causa lievi problemi gastrointestinali). Per questo motivo le dosi possono essere inferiori rispetto a quelle di altri integratori poiché viene assorbito molto meglio e non interferisce con altri elementi.

Ricorda che prima di assumere qualsiasi integratore di ferro, dobbiamo controllare attraverso un esame del sangue i valori che influenzano la comparsa dell’anemia ed essere informati da un professionista prima di consumare l'integratore, poiché un elevato consumo di integratori di ferro può aumentare la produzione di radicali liberi dell'ossigeno e favorire lo stress ossidativo.     

Laura Llorente e Belén Rodríguez 

Dietisti-nutrizionisti presso il Tuo Direttore Sanitario

Per maggiori informazioni: Vittoria Endurance