CLA (Acido Linolenico Coniugato) per ridurre il grasso corporeo

CLA è uno dei prodotti più utilizzati attualmente nei settori Cross-Training, HIT e Fitness per gli effetti che ha sul riduzione della massa grassa.

In generale, possiamo trovare questo substrato principalmente in diverse fonti alimentari di origine animale e in alcune fonti di origine vegetale come champignon comune o il olio di cartamo ma contengono tutti piccole quantità in termini generali.

Che cos'è CLA?

Principalmente, il CLA ha la funzione di ridurre l’accumulo di grasso corporeo grazie al miglioramento del metabolismo.

Il CLA (Acido linolenico coniugato) è una miscela di isomeri di un acido grasso polinsaturo che il corpo umano NON è in grado di sintetizzare.

Questo favorisce la riduzione della massa grassaIn effetti, ciò avviene grazie all'empowerment e regolazione del metabolismo lipidico oltre ad altri benefici come il mantenimento della massa muscolare.

Allo stesso modo, è stato osservato che potrebbe intervenire nel funzionamento del sistema immunitario e che essostimola la formazione della massa muscolare. Tuttavia, è noto anche per il suo potere antiossidante e regolazione del metabolismo dello zucchero nel sangue.

Attualmente sono noti i due principali isomeri del CLA, Cis e Trans, entrambi con molteplici funzioni.

In riferimento all'isomero Trans È stato correlato a diversi benefici nei processi infiammatori e al potenziale neuroprotettivo.

D'altra parte, è stato osservato che l'isomero Cis ha l'effetto di migliorare la composizione corporea e ridurre la massa grassa; effetti benefici sulla salute delle ossa e stimola anche il metabolismo muscolare.

A cosa serve il CLA?

Riduzione del grasso corporeo e mantenimento della massa muscolare

Principalmente il CLA ha una funzione di ridurre l’accumulo di grasso corporeo dovuto al potenziamento del metabolismo, ma possiamo trovare molte altre funzioni che sono legate a questo. Allo stesso modo, ha un effetto migliorativo sui processi di ossidazione dei grassi.

Favorisce un miglioramento della nostra composizione grazie alla riduzione dei depositi di grasso e alla stimolazione della sintesi proteica.

Questo perché migliora l’utilizzo del grasso corporeo come substrato energetico. facilitando il mantenimento della massa muscolare nelle sue massime condizioni.

Allo stesso modo, è stato osservato che avrebbe un effetto benefico sul mantenimento della massa muscolare nel processo di definizione, in cui si ricerca la riduzione della massa grassa e il mantenimento della massa muscolare.

Regolazione dello zucchero nel sangue

D'altra parte, genera a regolazione dello zucchero nel sangue perché migliorerebbe i meccanismi di sensibilità all’insulina delle cellule.

Altri vantaggi del CLA

Allo stesso modo, diversi studi mettono in relazione il CLA miglioramenti dei sintomi della malattia infiammatoria intestinale, sebbene siano necessari ulteriori studi per dimostrarne la completa efficacia, gli studi attuali presentano risultati molto interessanti su questo possibile beneficio.

Quando assumere il CLA

La raccomandazione per quanto riguarda l'assunzione sarebbe quella di assumere 3,2 g di CLA nell'arco della giornata. In termini generali, ottenere queste dosi di CLA attraverso gli alimenti sarebbe molto complesso perché le quantità presenti negli alimenti sono molto limitate.

Allo stesso modo, il CLA ha un effetto sinergico con altre sostanze che regolano e riducono la massa grassa, come la L-Carnitina.

D'altra parte, vale la pena ricordare che è necessario seguire uno schema alimentare adeguato ai propri obiettivi, soprattutto quando si tratta di migliorare il peso e la massa grassa, come spieghiamo in: 6 abitudini per perdere peso secondo gli esperti della salute.

CLA in formazione

Effetti collaterali del CLA

Ci interroghiamo sempre sui possibili effetti collaterali che un integratore può avere.

In linea di principio, se non viene superata la dose giornaliera raccomandata, non si manifestano effetti collaterali, ma se la dose viene superata, ciò potrebbe avere effetti leggermente aumento dei trigliceridi nonostante il fatto che gli studi indichino che non ci siano prove chiare. Anche così, ha dimostrato di essere un integratore perfettamente sicuro.

In sintesi il CLA sarebbe indicato per chi cerca:

• Ridurre la massa grassa corporea.
• Migliorare lo sviluppo della massa muscolare.
• Mantenere la massa muscolare nelle fasi di definizione.
• Migliora la sensibilità all’insulina e ai carboidrati.
• Migliorare i sintomi associati alle malattie infiammatorie intestinali.

CLA – Acido Linoleico Coniugato

>Flacone da 100 capsule

Dose consigliata: assumere da 3 a 4 capsule, preferibilmente durante i pasti.

3.2 g di CLA per 4 capsule.

Vedi articolo

Bibliografia:

Il ruolo dell'acido linoleico coniugato nella riduzione del grasso corporeo e nella prevenzione dell'aumento di peso durante le vacanze. Watras AC1, Buchholz AC, Close RN, Zhang Z, Schoeller DA. Int J Obes (Londra). 2007 marzo;31(3):481-7. Epub 2006, 22 agosto. Visualizza

Gli effetti dell'integrazione di acido linoleico coniugato durante l'allenamento di resistenza. Pinkoski C1, Chilibeck PD, Candow DG, Esliger D, Ewaschuk JB, Facci M, Farthing JP, Zello GA. Esercizio di scienze mediche sportive. 2006 febbraio;38(2):339-48. Visualizza

L’integrazione di acido linoleico coniugato per dodici settimane aumenta la massa corporea magra negli esseri umani obesi. Steck SE1, Chalecki AM, Miller P, Conway J, Austin GL, Hardin JW, Albright CD, Thuillier P.J Nutr. 2007 maggio;137(5):1188-93. Visualizza