Gli atleti di resistenza non hanno problemi a perdere peso, vero o mito?

“Sono un ciclista, un corridore o un triatleta, se voglio dimagrire… è sufficiente allenarsi un po’ di più? La risposta è no.

Il nostro collaboratore Vittoria Endurance Attraverso Celeste González, esperta di integrazione sportiva, ci racconta in questo articolo le chiavi per risolvere questo dubbio.

È un grosso errore che non sembriamo aver assimilato del tutto. Quando consideri dimagrire C'è sempre quella tendenza (me compreso) a voler fare più esercizio fisico, o fare doppio o triplo cardio, lasciando per ultima la cosa più importante: il cibo. E Questo errore è ancora più comune negli atleti di resistenza o di lunga distanza., che poiché fanno molto cardio, pensano che questo sia il modo per perdere peso.

Non importa quanto tu sia un triatleta o un corridore, se non ti concentri sulla nutrizione non riuscirai mai a ridurre il grasso corporeo.

Inoltre, la mia esperienza personale mi dice che, appunto, il sovrallenamento o l'eccessivo esercizio cardio produrranno l'effetto opposto a quello desiderato. È molto semplice: più esercizio fisico, si consumano più calorie, si è più stressati, ci si stanca ancora di più... alto rischio di interrompere la dieta.

E non è solo perché fare più cardio aumenta l’appetito, è perché molto probabilmente il nostro corpo entrerà in uno stato di “allarme” e attiverà i suoi meccanismi per rallentare il metabolismo.

Ragazzi, su questo insisto sempre: non sono un medico, uno scienziato o un esperto dei rapporti metabolici del corpo umano. Sto solo dando la mia opinione come atleta ed ex atleta di body fitness con più di vent'anni di lavoro nel settore del fitness e degli integratori sportivi. Non so se qualcuno che è veramente un esperto possa trovare sbagliata questa informazione, ma è ciò che ho sperimentato, sia personalmente che nelle preparazioni di altri clienti.

Il mio consiglio è di cercare un equilibrio coerente. Tutto in eccesso è male. E il nostro corpo è il primo a reagire a questi eccessi, producendo talvolta l'effetto opposto a quello desiderato.

• Metti sempre il cibo al primo posto: è la chiave finale per perdere peso.

• Pratica sport da 3 a 5 giorni a settimana

• Cardio: lo stesso di sempre!!! Quello che fai abitualmente nel tuo sport

• Usa integratori che ti aiutano sia nella perdita di grasso che nelle prestazioni, ti consiglio Inizio gara. Ottimo ed efficace senza dover forzare la macchina raddoppiando l'esercizio

• Pensa sempre che questo è un processo a volte lento, non è affatto consigliabile perdere peso velocemente. Ricorda, passi brevi, obiettivi brevi per un grande risultato finale.

Celeste Gonzalez

Foto: ITU