Chiavi per correggere il recupero post-esercizio tramite Victory Endurance

Incorpora questi suggerimenti nella tua routine di allenamento quotidiana per ottimizzare i risultati.

 

 

 

Vittoria Endurance ci dà 15 chiavi che ci aiuteranno a riprenderci prima e molto meglio. 

 

HANNO RECUPERATO BENE DALL'ALLENAMENTO PRECEDENTE. 

Segui sempre queste linee guida per non accumulare stanchezza o usura fisica.

MANGIA I LIQUIDI APPENA HAI FINITO.

Non dimenticare di reidratarsi dopo la sessione di allenamento o gara per favorire il ricambio di sali e acqua.

MANGIA IDRATI DI CARBONIO E PROTEINE: 

Approfitta della “finestra metabolica” da 30 minuti dopo aver terminato la gara fino a 8 ore dopo. La quantità ideale è 1 grammo di glucosio e 0,4 grammi per ogni chilo di peso. Per una persona di 70 kg sarebbero 70 grammi di glucosio e 20 grammi di proteine. Con ogni 100 ml di sali si hanno 6 g di glucosio, quindi ne basterebbe un litro.

MAGNESIO:

 Presente in molluschi, latticini, crostacei, pesce, carni rosse. Non dimenticare di prendere 3 capsule di MgB6 prima di andare a letto, il modo più semplice per integrare la tua dieta con il magnesio.

LEUCINA:

Aminoacido essenziale presente in uova, lenticchie, soia, pollo, manzo, tonno e pesce. Recupero degli aminoacidi ti offre una combinazione perfetta di BCAA (aminoacidi ramificati Leucina, Isoleucina e Valina), arginina, glutammina e vitamina B6.

BETA ALANINA:

Aminoacido non essenziale presente nel crescione, nella soia, nei fagioli, negli asparagi e negli spinaci. 2 capsule di Beta-alanina Victory Endurance aumenta la resistenza, migliora la contrazione muscolare e ritarda l'affaticamento. 

GLUTAMMINA: 3 mg/giorno.

Aminoacido non essenziale presente nello yogurt e nella carne animale. Recupero totale y Recupero degli aminoacidi Ti offrono questo aminoacido nella loro formulazione per facilitarne l'assunzione.

ARGININA:

Aminoacido non essenziale presente nella banana, nella papaya, nel pesce, nell'olio d'oliva crudo, nei latticini, nella carne e nel pollame, nelle noci e nel cioccolato. Recupero degli aminoacidi Contiene arginina ed esercita un effetto rigenerante perché agisce favorevolmente sul metabolismo delle proteine. 

CREATINA:

 Presente nella carne, nei latticini e nel pesce. Ideale per il recupero tra le serie durante l'allenamento.

VITAMINA B12:

Presente negli alimenti di origine animale come fegato e reni.

ACIDO FOLICO:

Lo troverete nel fegato, nei legumi, nelle verdure, nella frutta, negli asparagi.

ACIDO OMEGA 3:

Presente nelle sardine in scatola, nello sgombro in scatola, nel salmone in scatola. Le capsule di Krill Sono una fonte naturale di acidi grassi insaturi e antiossidanti.

ANTIOSSIDANTI:

Presente nell'aglio, nel peperoncino, nella frutta e nei peperoni. Ti consigliamo Anti-bue9 il prodotto antiossidante più potente sul mercato grazie alla sua formula studiata di 9 ingredienti efficaci. Questa miscela di antiossidanti agisce in sinergia, prevenendo il danno ossidativo causato dall'esercizio fisico, minimizzando l'infiammazione e migliorando il recupero post-allenamento.

FISIOTERAPIA:

È l'opzione migliore. Affidati alle mani di un professionista e ti lasceranno come nuovo!

Sonno riposante: 

Aumenta la sintesi proteica. Inoltre, dormire 8 ore stimola l’ormone della crescita, che stimola la rigenerazione muscolare.