Conseguenze dell'abuso di stimolanti per l'allenamento

Cosa succede se abusi di stimolanti come tè o caffè per allenarti?

Miguel Ángel Rabanal ci racconta in questo articolo alcuni punti da tenere a mente sull'uso di caffè e altri stimolanti nell'allenamento.

Molti atleti di lunga distanza, compresi i triatleti, sono dipendenti da alcuni stimolanti come caffeina o alla teofillina, presente principalmente nel caffè e nel tè. Sono diventati di moda anche alcuni prodotti chiamati pre-workout, molto utilizzati nel mondo della palestra e del bodybuilding, la cui composizione comprende caffeina pura, estratti di tè, guaranà e mate che ci preparano all'esercizio e ci attivano fisicamente e mentalmente.

In linea di principio il consumo di caffeina e altri stimolanti simili non è dannoso per la salute, ma se se ne abusa per allenarsi o per svolgere compiti quotidiani, produce un doppio effetto indesiderato: da un lato cessano di produrre l'effetto stimolante desiderato, man mano che si sviluppa la tolleranza, per cui la dose deve essere aumentata gradualmente, e dall'altro il consumo quotidiano combinato con situazioni di stress continuo (cosa molto comune tra i triatleti che devono abbinare il loro allenamento con una giornata lavorativa) provoca l'esaurimento delle ghiandole surrenali e con esso il produzione di alcuni ormoni chiave nel processo di allenamento come l'adrenalina, la norepinefrina, il cortisolo..., e questo implica che l'organismo non risponde più allo stesso modo alle normali situazioni di stress, instaurando una situazione di stanchezza cronica, scoraggiamento, irritabilità e scarso rendimento in allenamento e soprattutto in gara.

Ma sicuramente ti chiederai cosa fare se sei già dipendente dal caffè e dall'alcol e non puoi vivere senza di loro?

Risponderò a questa domanda nella prossima puntata, che intitoleremo: Come risolvere l'aggiunta di stimolanti come tè e caffè e migliorare così le prestazioni sportive senza il loro consumo?

Restate sintonizzati e non perdetelo!

Miguel A. Rabanal

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Foto: fitnessrevolucionario.com