7 alimenti che ti aiuteranno a rimanere idratato

Alimenti nutrienti e idratanti da includere nella propria dieta

Per rimanere idratati non è necessariamente necessaria la regola pratica. Almeno 8 bicchieri d'acqua, e se sei tra quelli che hanno difficoltà a berlo, allora l'assunzione giornaliera di certi cibi può aiutarti a consumare Il 20% del nostro fabbisogno idrico, in questo articolo Vittoria Endurance ci dice quali alimenti possono aiutarci a idratarci

Il cetriolo:

Una verdura con a alto contenuto di acqua (96%), facili da aggiungere alla dieta con solo 8 calorie per ½ tazza e perfetti per le insalate, consumati con un panino o anche per un frullato.

Lattuga:

Con contenuto in 95,6% di acqua, Ci fornisce anche molte fibre e vitamina K che aiutano a mantenere le ossa.

Anguria:

In una tazza di questo frutto (154 grammi) possono esserci fino a 118 ml di acqua, insieme a fibre, vitamina C, vitamina A e magnesio. Ha un basso contenuto di calorie, il che lo rende uno spuntino perfetto per chi è a dieta.

Zucchine:

Un verdura ricca di sostanze nutritive oltre che in acqua, è considerato poco calorico e ricco di calorie Vitamina C, ideale per migliorare il sistema immunitario. Potete farli alla griglia, nelle creme o anche nelle tagliatelle.

Acqua di cocco:

Oltre ad essere un bevanda molto salutare, L'acqua di cocco ci aiuta a rimanere idratati, tutto grazie al suo contenuto di minerali come potassio, sodio y cloro, che insieme all'acqua ci aiuta a reidratarci dopo una sessione di allenamento, o anche quotidianamente.

Pomodori:

Un pomodoro medio ha 120 ml di acqua e solo circa 32 calorie. Inoltre, è ricco di fibre e di antiossidanti, infatti molti studi hanno scoperto che può aiutare a prevenire il rischio di malattie cardiovascolari.

Latte di mucca:

Un alimento che ha creato molte polemiche, tuttavia, non smette di apportare benefici. Oltre a contribuire proteine ​​ad alto valore biologico (alta qualità), aiuta la reidratazione e recupero dopo l'esercizio grazie al suo contenuto di acqua (91%) e anche di sodio che aiuta a sostituire i minerali persi. 

Il contenuto di acqua negli alimenti viene quasi sempre trascurato e non si aggiunge alla quantità totale di liquidi che stiamo ingerendo. Se nella dieta quotidiana si includono abbastanza verdure, frutta e gli alimenti sopra menzionati, l'assunzione di tanti bicchieri d'acqua non è strettamente necessaria.

Per maggiori informazioni: https://www.victoryendurance.com