Come restare in forma a Natale?

È importante goderseli, ma farlo con saggezza.

Ve ne regaliamo alcuni che vi saranno utili per mantenere la vostra condizione fisica durante questo Natale.

Non scegliere l'opzione di allenarti il ​​doppio

Le azioni compensative non sono una buona opzione, quindi se hai mangiato o bevuto troppo non scegliere l'opzione di allenarti il ​​doppio o raddoppiare l'intensità per compensare.

Se cadi in questo, la conseguenza più semplice può essere un disagio fisico e aumenterai il rischio di lesioni. Vi proponiamo invece alcuni consigli da realizzare giorno per giorno.

 Sii attivo ogni giorno

Anche se sei in vacanza, non trascorrere la maggior parte del tempo sdraiato, seduto o utilizzando un mezzo di trasporto.

Approfitta del fatto che hai più tempo per camminare, fare commissioni a piedi, finire quelle faccende domestiche che hai lasciato a metà (il giardino, un lavoretto, ecc.)

Allenati quasi tutti i giorni.

Naturalmente dovresti concederti dei giorni di riposo, ma se rispetti gli allenamenti programmati ti sarà molto più facile mantenere la forma fisica e tornare alla tua solita routine in seguito.

Include un'attività o uno sport diverso.

Potrebbe essere il momento ideale per condividere sport con la famiglia o gli amici o per intraprendere il percorso escursionistico che avevi programmato.

Evitare le abbuffate.

Se siamo già consapevoli che in determinati giorni ci faremo un regalo, evitiamo di farlo in eccesso.

La sensazione di gonfiore allo stomaco e di digestione pesante non sono affatto piacevoli.

Segui le tue sane abitudini.

A volte le vacanze ci costringono a modificare le ore di sonno e riposo, gli orari dei pasti e gli allenamenti.

Attenersi ai tuoi programmi abituali quando possibile ti aiuterà a mantenere il tuo benessere fisico e mentale.