Alcune cose che devi sapere se ti alleni con un rullo

Ora che l'estate è finita e l'autunno inizia con la pioggia e il freddo, è il momento su cui scommettono molti atleti allenarsi a casa con il rullo.

Usare la bicicletta con il roller non è solo un'ottima soluzione per mantenersi o rimettersi in forma, ma, grazie alle varie piattaforme online, diventa una attività di intrattenimento, dove puoi competere con altri atleti o contro il simulatore stesso.

Il nostro collaboratore, ciclo, che da sempre sostiene lo sviluppo degli smart trainer Bkool, propone un modello di trainer ideale per allenarsi a casa, il ZPRO intelligente, con una potenza massima di 1.200 watt, essendo uno dei più silenziosi sul mercato, qualcosa di importante se ti alleni a casa.

Abbiamo già parlato in altre occasioni dell' benefici dell'allenamento con il rullo che ricordiamo ma ora vi lasciamo alcuni motivi per cui è interessante averlo

Quanto costa un'ora di allenamento sui rulli?

In generale, se ci si allena da soli, si può stabilire una relazione tra l'allenamento sui rulli e l'allenamento all'aperto. 1 ora di pattinaggio sarà come pedalare su strada 1:10-15, purché pianeggiante, senza intersezioni, ecc.

10 esempi di allenamento per l'uso del rullo

• Lavoro di qualità in sessioni brevi con serie controllate
• Allenarsi con scarsa disponibilità di tempo, massimizzando i profitti
• Lavori rigenerativi dopo giorni di carico pesante
• Allenarsi con brutto tempo
• Ritorna alla calma dopo una sessione di corsa
• Le transizioni funzionano o multitransizioni
• Sessioni di tecnica e cadenze elevate
• Miglioramenti propriocettivi e feedback dopo lo studio biomeccanico
• Cross training
• Ritorno alla formazione dopo un infortunio o durante un infortunio

Piattaforme di allenamento per il ciclismo virtuale

In questo articolo abbiamo esaminato il principali piattaforme di ciclismo virtuale che esistono sul mercato e che sono compatibili al 100% con Zycle.

• bkool
• Zwift
• rouvy
• Strada dell'allenatore
• Kinomappe
• Soffrire

Piani di allenamento, test...

Ma oltre a questo tipo di piattaforme virtuali per la formazione, ve ne lasciamo alcune articoli di formazione potrebbe interessarti

• Piano di allenamento sui rulli di 4 settimane
• Alcuni consigli per allenarsi con il rullo
• Raggiungi fino al 110% FTP con il rullo in questa sessione
• Test per valutare le prestazioni sul rullo

Altri articoli sull'allenamento sui rulli

Se stai cercando un rullo di qualità con le garanzie del marchio ciclo È un'opzione ideale, dato che va di pari passo con Bkool da molti anni.

Per consultare maggiori informazioni sul marchio e sui suoi modelli, visitare il sito ufficiale https://zycle.eu/