Consigli per l'utilizzo del rullo

Probabilmente è il tuo leitmotiv quotidiano quando ti alzi la mattina, allenarti!

La buona notizia è che la tua bici può essere installata su un rullo da casa Specializzata Ci danno alcuni consigli per aiutarti.

Uno dei punti chiave del tuo allenamento, mettiti comodo

Per prima cosa scegli un luogo ventilato durante e dopo l'esercizio. Se il tempo e la tua casa lo consentono, puoi goderti anche la terrazza o il balcone.

Per chi ha modelli connessi sarà necessario un cavo di prolunga e una buona connessione Wi-Fi. Se hai un modello base, in questo articolo ti diremo come realizzarne uno Rullo “intelligente”.

La cosa più importante è mantenere la propria posizione

Scegli un luogo in cui il terreno sia uniforme e pianeggiante. La ruota anteriore deve essere sollevata alla stessa altezza della ruota posteriore.

Con molti rulli a supporto della ruota anteriore, ma se non ce l'hai puoi Fallo da solo inserendo diversi vecchi libri.

Il modo migliore per ridurre il rumore è isolare il rullo da terra tappeti specifici che vengono venduti direttamente a marchi specializzati.

Se non ne hai uno, potresti usare un tappetino. palestra in gommapiuma o anche alcuni sottobicchieri di sughero sulle gambe del rullo.

Mantenere una ventilazione adeguata

Ti rendi conto abbastanza rapidamente che quando fai una piccola sessione di allenamento sui rulli a casa, ti accorgi subito di noTi surriscaldiamo molto.

Esistono soluzioni che possono essere collegate direttamente al tuo trainer a casa come ventilatori adattabili, anche se puoi anche semplicemente inserire a ventilatore tradizionale o stare vicino ad una finestra.

ricordati di avere chiudere un asciugamano Inoltre, ti aiuterà ad assorbire il sudore in eccesso.

idrato

Avrai bisogno di acqua, molta acqua, come se andassi in bicicletta normalmente, ma diventerai più caldo più velocemente e suderai di più perché non c'è la stessa ventilazione che all'esterno. Ricordati di bere molto.

Se le tue attività sono lunghe, un po' bevanda energetica Ti permetterà di recuperare i sali minerali che hai eliminato durante l'allenamento.

In questo articolo ti diciamo come idratare correttamente sul rullo

Motivati ​​guardando la TV o ascoltando musica

Cerca un replay della gara e pensa di essere Julian Alaphilippe o Peter Sagan.

Qualsiasi materiale, puoi rendere i tuoi allenamenti più divertenti semplicemente ascoltando la musica, ci sono playlist specifiche su Amazon .

Ti lasciamo alcuni allenamenti per rendere le tue sessioni più piacevoli.