4 allenamenti per il giorno di capodanno

Frutti di mare, salsicce, carne, pesce, vino, champagne, marzapane, polvorones e torrone, la maggior parte di essi sarà sicuramente presente nel tuo cenone di Capodanno e non rimarrai con la voglia di mangiarli e berli.

Ti aiutiamo alleggerisci il tuo peso di coscienza il giorno di Capodanno con varie possibilità di allenamento.

Carrera

È meglio scegliere a guida confortevole, di una distanza o durata a cui sei abituato.

Dimentica di guardare il ritmo e concentrati a goderti l'inizio di un nuovo anno con tanti obiettivi da raggiungere. Puoi includere cambi di ritmo, ma non ti consigliamo di ricercare intensità elevate.

Ciclismo

Un percorso senza molta richiesta È la chiave per iniziare l'anno. Puoi scegliere se preferisci una giornata in montagna o su strada ma fai attenzione al meteo e vestiti di conseguenza.

Non dimenticare l'idratazione e l'alimentazione se il percorso è lungo

nuoto

Se sei uno di quei privilegiati che hanno il mare vicino casa, Iniziare l’anno con un tuffo è una delle migliori opzioni.

La distanza che coprirai dipenderà dal tuo stato di forma fisica, ma se è da un po' che non indossi la muta per nuotare, non esagerare altrimenti le spalle ne risentiranno.

Se si opta per la piscina, un semplice allenamento di serie di 100-200 metri alternati di materiale per renderlo piacevole, con pause di circa 15-20” e intensità del 70-80%, è un piano perfetto per le prime bracciate.

Palestra

Se sei uno di quelli che sceglie di andare in palestra, fai a routine simile alla solita con un po' meno carico, Ebbene, il tuo corpo potrebbe non essere nelle migliori condizioni per forzare.

Un'altra opzione è seguire una routine di allenamento funzionale a casa.

Precauzioni da considerare

• Se hai consumato alcol, il tuo corpo è disidratato e questo aumenta il rischio di crampi e stiramenti
• Se non hai dormito molto, il sistema nervoso è affaticato, la disattenzione a volte porta a sciocche disattenzioni che possono provocare infortuni
• Se non ti sei allenato regolarmente, oggi non è il giorno adatto per fare tutto ciò che hai lasciato in sospeso
• Ascolta il tuo corpo e adattati a quello che ti chiederà, ci sarà tempo per forzare un po' di più.