Torna ad allenarti con Skechers

L'inizio o il ritorno agli allenamenti di gara Devono essere accompagnati da una buona pianificazione, ma anche da materiale di qualità che prevenga gli infortuni e si adatti al tuo livello e ai tuoi obiettivi.

En Skechers abbiamo trovato uno ampia gamma di calzature a seconda dei vostri obiettivi e bisogni, e quest'anno abbiamo 4 opzioni che ti raccontiamo in dettaglio di seguito in modo che tu possa scegliere quella più adatta a te:

4 opzioni per allenarsi

GoRun Rasoio 3 Hyper

Scarpa da allenamento veloce e leggera, particolarmente orientato agli allenamenti veloci e alle gare di media e lunga distanza.

Grazie alla sua leggerezza e alla tecnologia Mid-foot strike, presenta una appoggio stabile e sicuro che fornisce la sua versatilità di utilizzo allenamento veloce o per la competizione stessa.

Inoltre, la sua lingua senza cuciture ti eviterà qualsiasi disagio.

GoRun7 iper

Scarpa neutra e leggera con buona ammortizzazione.

Flessibilità assoluta sia nella suola, grazie ai suoi pilastri in gomma, sia nella parte superiore in Knit che fornisce traspirabilità, vestibilità e comfort simile ad un calzino

GoRun Ride 8 Hyper

Un'altra opzione tra neutro caratterizzato da la sua leggerezza e ammortizzazione.

è l'opzione scelto dal maratoneta professionista keniano Edward Cheserek per i tuoi allenamenti La sua suola in gomma di alta qualità offre maggiore durata, stabilità e trazione.

GoRun MaxRoad 4 Hyper

Scarpa da allenamento con molta ammortizzazione.

La sua suola in gomma favorisce la durata, mentre i pilastri posizionati strategicamente forniscono una Eccellente ammortizzazione che rende questa scarpa la scelta migliore per le lunghe distanze.

 Un consiglio fondamentale, che a volte trascuriamo, è l'adattamento alle nuove calzature.

È molto importante che Quando indosserai scarpe nuove, fai una prova di 2-3 giorni con loro per camminare, poi usali allenamenti a basso volume e intensità e così progressivamente li includi nel tuo uso quotidiano se questo fosse l'obiettivo.

Nel caso in cui acquisti nuove scarpe per competere, devi farlo anche tu effettuare un adattamento, in modo che il giorno in cui li utilizzerai in competizione sarai completamente adattato al loro utilizzo.

Gli allenamenti

Come già accennato all'inizio, oltre ad avere del buon materiale, è necessario realizzare un corretta progressione nell’allenamento.

Ti lasciamo due piani progressivi di 4 settimane per iniziare la tua formazione:

	Iniziazione/Principiante	Livello medio
1 Week	Alterna brevi blocchi di camminata e corsa fino ad accumulare 20-30 minuti. Es.: 10x(1' corsa + 2' camminata)	Alterna blocchi medi di camminata e corsa fino ad accumulare 30-40 minuti Es.: 5x(4′ corsa + 1′ camminata)
2 Week	Alterna blocchi medi di camminata e corsa fino ad accumulare 30-40 minuti. Es.: 5x(3′ corsa + 2′ camminata)	Alterna blocchi più lunghi di camminata e corsa fino ad accumulare 40-50 minuti Es.: 3x(13′ corsa + 2′ camminata)
3 Week	Alterna blocchi più lunghi di camminata e corsa fino ad accumulare 30-40 minuti. Es.: 3x(10' corsa + 2' camminata)	Aumentare progressivamente la durata dell'allenamento di corsa continua Es.: Lunedì 30', Mercoledì 35', ecc.
4 Week	Eseguire allenamenti di corsa continua aumentando progressivamente la durata Es: Lunedì 20', Mercoledì 25', ecc.	Integrare i cambi di ritmo nella formazione continua Es.: 45' di esecuzione (15' di riscaldamento + 3x(3' ritmo medio + 1' ritmo intenso + 2' ritmo facile) +8' ritmo confortevole + 5' rilascio

 

Hai il materiale, hai i consigli e hai il piano, devi solo iniziare ad allenarti!