Gwen Jorgensen si allena in serie su pista
È un buon allenamento farlo e acquisire velocità
Ex triatleta americano Gwen Jorghenson Ha condiviso una serie di allenamenti in alta quota con i suoi follower sui social network.
La sessione consiste nel fare 4 ripetizioni di 1 miglio (1,6 km, 4 giri) ogni serie più veloce della precedente, con recupero a riposo. Successivamente continua con un'altra parte di allenamento di velocità con serie più brevi.
Formazione completa:
Questa è la formazione, con i tempi che ho svolto, che può servirti come riferimento per fare la formazione.
Tieni presente che devi riscaldarti all'inizio e rinfrescarti dopo la sessione.
| Serie | Tempo | ritmo |
| 1 miglio 1: | 5:20:6 | (3:20 minuti/km) |
| 2 miglio 2: | 5:19.4 | (3:19 minuti/km) |
| 3 miglio 3: | 5:16.4 | (3:18 minuti/km) |
| 4 miglio 4: | 5:15.2 | (3:17 minuti/km) |
| 5-2x800: | 2:22.2 | (2:58 minuti/km) |
| 6-2x400: | 1:09.1 | (2:53 minuti/km) |
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