Triconsiglio di Pablo Dapena

L'atleta internazionale di trial ci racconta i suoi migliori consigli per praticare il triathlon

 

 

nome: Paolo Dapena Gonzalez

Residenza: Pontevedra

Club: Città fluviale di Lugo

Allenatore: Carlo David Prieto

sponsor: Specializzato, Salming, Viator, 226ers, XTerra, Coreevo

Miglior concorso del 2015: Pensando che sarebbe stata la Coppa del Mondo a New Plymouth (Nuova Zelanda) dove sarei arrivato 15°, di conseguenza sarebbe stata la Coppa dei Campioni di Constanta in Romania dove sarei arrivato 2°.

Raccontaci un aneddoto curioso che ti è capitato questo 2015: Era circa gennaio della scorsa stagione ed eravamo a Fuerteventura. Era una giornata in cui suonavano cambi di ritmo e più o meno Crisanto Grajales, Vicente Hernandez e Javier Gómez Noya avevano un ritmo simile e io e Uxío avevamo un ritmo diverso.

Mentre stavamo apportando i cambiamenti c'era una coppia con il loro cane, un uomo di colore con lunghi dreadlocks e abiti civili, con pantaloncini di jeans. Dopo un po' guardando come correvamo ha deciso di accompagnare noi e non me e Uxio, ma è andato con i levrieri, con Javi, Crisanto e Chente. Stiamo parlando di loro che correvano ad un ritmo vicino ai 3' a terra e di una persona vestita in abiti civili che ogni tanto si tirava su i pantaloni e si metteva quei lunghi dreadlock mentre correva... Ero un semplice spettatore stupito in una situazione del genere.

Un amico nel triathlon: La verità è che potrei dirne tante, ma se dovessi sceglierne una sola, sceglierò per affinità e sarebbe “Il Drago”, Diego Paz, compagno di allenamento.

Rivale preferito (con chi ti piace competere di più): Risposta complicata, dicono i Brownlee, Mario fresco e Javi Gómez Noya non potevano essere considerati rivali poiché potevo vederli solo di spalle e solo all'inizio della prova, dopodiché sarebbero stati solo una figura in lontananza. Penso che ne sceglierei 2: Ricardo Hernández e Antonio Benito, per il pre e il post gara.

Obiettivi per la stagione 2016: A seconda del sostegno finanziario, continuerò ad allenarmi in Coppa del Mondo e mi libererò della spina nella stagione 2015 e debutterò in Media Distancia.

Suggerimenti per migliorare il nuoto:

Innanzitutto il nuoto è uno sport molto tecnico in cui è coinvolto tutto il nostro corpo e quindi dobbiamo avere i 5 sensi per automatizzare tutti i movimenti.

Importanza del lavoro tecnico, soprattutto nei primi mesi della stagione, quando non c'è fretta, per migliorare e automatizzare i gesti tecnici.

Fondamentale e totalmente dimenticato nel triathlon, il gioco di gambe, che svolge il ruolo stabilizzante del corpo, oltre a darci quella propulsione in più che ci forniscono le nostre braccia. E non solo, in termini di coordinazione, braccia e normale tremolio delle gambe, miglioreremmo esponenzialmente.

Suggerimenti per migliorare il ciclismo:

Evitare una pedalata forzata per una più economica, cambiare il blocco per economico.

Non impazzire con Watt, impulsi e altri dispositivi elettronici, lascia fluire le tue sensazioni. Sono metri per valutare la tua prestazione, non giudici che emettono sentenze.

Suggerimenti per migliorare la tua corsa:

Evitare gli infortuni... e come possiamo farlo? rafforzamento dalla fascia attraverso le caviglie fino ai glutei

Come nel nuoto, il lavoro tecnico è importante, acquisiremo coordinazione, economia nei movimenti, correggeremo vizi ed eviteremo infortuni. Sono tutti amici imparentati.

Come accade nel ciclismo. Non devi usare il GPS tutti i giorni, non devi guardarlo ogni 5'' per vedere se sto andando più veloce di 3 metri.

Triathlon che non hai ancora potuto correre e al quale vorresti partecipare prima o poi: Zarautz e Fuente Alamo

Web: www.pablodapena.net

Twitter: @pablitopiny

Facebook: Pablo Dapen Gonzalez
 

Foto: diffusione