Tre consigli di Helena Herrero

nome:   HELENA HERRERO GOMEZ

Club:  BICI PINA TRITOLEDO

 

 

sponsor:  Biciclette New Balance, Spiuk, Hoko sport, Pina-Tritoledo

collaboratori: IMD Segovia, Avanti così

 

Risultati più rappresentativi:

• In competizione internazionale dal 2006,

1. 8 classificato cto d'Europa del tri cros 2012
2. 10 classificati nel Cros Triathlon World cto 2011
3. 11° classificato al Campionato Mondiale di Duathlon 2011
4. Medaglia di bronzo nella staffetta mista Europa Nancy 2010
5. 8° classificato nel Duathlon Europe fino al 2010
6. 8 classificati nel Campionato Europeo LD Triathlon 2009
7. Campioni del mondo a squadre di Duathlon a Gyor 2007.
8. 7° classificato nel Campionato Europeo Cros Triathlon 2007

 

• Nella competizione nazionale

1. 4 volte campione di Spagna; Cros Triathlon (2006,2009,2010), Cros Duathlon 2011
2. 3° classificato nel CTO di Spagna del Duathlon 2006,2008,2010
3. Secondo classificato spagnolo sulla lunga distanza 2010
4. Secondo classificato della Spagna nel Duathlon Cros 2012
5. 1° Ican Half Valladolid nel 2013

 

• Nelle competizioni regionali:

1. Campione di Triathlon di Castilla León (dal 2003 al 2013)

 

• 3 consigli per allenarsi meglio:

• Avere un allenatore e non allenarsi da soli.
• Prendere in considerazione l'allenamento invisibile (riposo, cibo, stretching, massaggio, ecc.)
• Goditi ogni allenamento e assicurati che l'allenamento non sia un calvario o qualcosa che non vuoi fare.

 

• 3 cose che non dovresti mai dimenticare di portare con te il giorno dell'esame

• bere
• Materiale necessario per ogni disciplina e ID
• Vestiti per asciugarsi e riscaldarsi.

 

• 3 cose da non dimenticare di fare durante la competizione

• Bevi e mangia a seconda della distanza del test.
• Concentrati sugli obiettivi fissati per quella competizione.
• Isolarsi dall'ambiente esterno e dai rivali.

 

• 3 consigli che dovresti sempre fare alla fine della competizione

 

• Rilascia e allunga
• Asciugatevi e infagottatevi.
• Recuperare idraulicamente.

 

• Raccontaci un aneddoto curioso che ti è capitato

Recentemente nel triathlon di media distanza ECOTRIMAD con la bici che avevo appena recensito, in una buca ho perso lo stick di accoppiamento nei primi km quindi ho dovuto finire il segmento ciclistico con un solo stick di accoppiamento.

 

• Obiettivi 2013-2014

Ritorno alle gare di massima prestazione dopo l'operazione eseguita al piede a febbraio e finisco il mio primo triathlon su distanza Ironman ad ottobre. Fino a quella data, tutti i test che riteniamo necessari per raggiungere questi obiettivi.

 

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Web/Blog:    http://helenaherrero.blogspot.com