Tre consigli di Gustavo Rodríguez

nome:   Gustavo Rodriguez Iglesias

Club:  Città del lupo selvaggio di Lugo.

sponsor: 

Trek Galicia Bike Store e Trek España, Wild Wolf, Gu, Spiuk e Zico.

Risultati più rappresentativi:

-Secondo classificato della Spagna nel Duathlon 2012 e 2013

-9° Campionato Europeo di Duathlon su lunga distanza.

-1° Posso Malaga 2013

-1°Ecotrimad 2013

-1° Triathlon maschile di Buelna 2013

-1° Palmaces Triathlon 2012 e 2013.

3 consigli per allenarsi meglio:

-Non dimenticare il lavoro di intensità... e meglio in pianura, soprattutto con serie alla soglia anaerobica. Vedrai che le gambe “pruriscono” di più che in salita!!!

-Per entrare nel ritmo di una competizione importante, mi piace allenarmi dopo una macchina. Il ritmo che ti lascia nelle gambe è impressionante.

-E soprattutto goditi l'allenamento. Se un giorno non ci ritroviamo sufficientemente motivati ​​per un lavoro di intensità specifica, è meglio farsi un giro sul proprio circuito preferito godendosi la bici e lasciare l'allenamento di qualità per quando ne abbiamo voglia... alla lunga il le prestazioni ti ringrazieranno. Nel nostro sport, non saturarsi e mantenere la testa fresca è fondamentale.

3 cose che non dovresti mai dimenticare di portare con te il giorno dell'esame

-Le provviste e le borracce da lasciare sulla bicicletta.

-Ruote di scorta predisposte nel caso in cui si fori il tubolare all'arrivo ai box.

-E soprattutto, la voglia e la motivazione... che a casa non possono mai restare!!!

3 cose da non dimenticare di fare durante la competizione

-Bevi prima di avere sete e mangia prima di avere fame. L'idratazione e l'alimentazione durante la gara devono essere una costante. Normalmente lascio che lo stomaco si calmi un po' dopo aver finito di nuotare (15-20')… e da lì inizio a mangiare. A poco a poco ma costantemente.

-In bicicletta non esagerare con le salite e risparmiare le forze per lanciare la bici non appena si raggiunge quella pendenza, le differenze si fanno nelle discese pedalando e soprattutto in piano.

-Per rimanere concentrato e non mollare, dividi la gara in piccoli obiettivi (ogni giro, i punti di ristoro) e premiati per averli raggiunti. Nella corsa podistica normalmente divido la prima parte della corsa in tratti da 4 km e la seconda in tratti da 2 km, e quando li raggiungo mi premio con un Gu “Chomps” (gelatina energetica).

3 consigli che dovresti sempre fare alla fine della competizione

L'ideale sarebbe sciogliersi un po' in bici o nuotare pigramente, ma probabilmente non ne avrai voglia né sarà il momento, quindi il mio consiglio è:

1° Prendiamo il punto di ristoro, beviamo la nostra bibita fresca preferita mentre pensiamo a quanto è stata dura la competizione e ci stendiamo all'ombra più vicina per riprendere fiato.

2° scambio con i colleghi le impressioni della gara... del tipo “non riesco a tirare a 5 dalla fine e faccio il miglior parziale!!!” “la prossima volta nuoterò davanti a te”… insomma è ora di trionfare!!! ah ah

3º Ci cambiamo vestiti, panino, birra e ci godiamo il resto della giornata...

Sempre in quest'ordine!!!

Raccontaci un aneddoto curioso che ti è capitato

Buffffffff nel mio primo Duathlon Cto della Spagna. Era il mio obiettivo principale dell'anno, avevo corso molto molto bene i primi 10.000, ma sono arrivato così “cieco” al passaggio che sono uscito con il casco al contrario. Quindi rientro ai box per appendere la moto, sostituire il casco e la panca di penalità… la gara è stata rovinata!!!

Obiettivi 2013-2014

In questo momento mi restano l'MD Cto spagnolo a Posada e il Calella Challenge.

Per maggiori informazioni:

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