Domande frequenti sul magnesio

Il nostro collaboratore AMLSPORT Questo articolo risolve i dubbi più frequenti che abbiamo sul Magnesio.

Da allora sono pervenute molte domande sul minerale magnesio Ana Maria Lajusticia È una delle persone che ha concentrato la sua carriera di chimica e specialista in nutrizione sullo studio di questo minerale.

Di seguito vi lasciamo una raccolta delle domande più frequenti:

Quanto Magnesio dovrebbe assumere un atleta?

Dipende se hai crampi, contratture, ansia... ma in genere, circa 400 - 500 mg di ione Mg++ al giorno. Se soffri anche di aritmie o tachicardie, dovresti assumerne da 400 a 800 mg al giorno, suddivisi in 3 o 4 volte. Cioè con colazione, pranzo, merenda e cena.

Qual è il modo migliore per assumere il Magnesio?

Il modo più economico ed efficace per assumerlo è sotto forma di cloruro e forma di carbonato.

Qual è la differenza tra cloruro di magnesio e carbonato?

Il cloruro di magnesio è il più lassativo del magnesio, con un gusto amaro e piccante e un PH acido. Non è raccomandato per le persone con reflusso ed ernia iatale.

Il Carbonato di Magnesio ha invece un medio effetto lassativo, ha azione antiacida, protettore gastrico, con PH alcalino, è consigliato per il trattamento dell'ernia iatale.

D'altra parte, il lattato di magnesio è il meno lassativo. È indicato per le persone che non cercano un effetto lassativo. Consigliato per bambini e anziani.

Può essere pericoloso assumere troppo magnesio?

Ci sono molte persone che dicono di sì. Ma per la via orale no, poiché affinché i suoi ioni passino nel sangue abbiamo bisogno di trasportatori che sono proteine ​​che abbiamo nella parete dell'intestino e che, naturalmente, sono in numero limitato. Gli ioni che non sono stati captati da questi “Trasportatori” che li trasporteranno nel sangue, continuano fino all'intestino. E sono proprio questi ioni che finiscono per essere eliminati con le feci. Il Magnesio che rimane nell'intestino finisce per circondare le molecole d'acqua, rendendo gli escrementi acquosi e, di conseguenza, più facili da evacuare. È per questo motivo che si dice che il magnesio sia un minerale lassativo.

Tutto il Magnesio che passa nel sangue viene assorbito?

Non tutto il magnesio presente nel sangue viene assorbito dall'organismo ed è proprio questo che finisce per essere eliminato attraverso le urine.

È consigliabile fare delle pause durante l'assunzione di Magnesio?

No, non è necessario, poiché si tratta di un minerale che è stato presente nella nostra dieta per tutta la vita attraverso la fertilizzazione delle colture. Attualmente, e a causa dell’attuale fertilizzazione chimica, questo minerale si trova in misura minore o è in gran parte scomparso dalla nostra dieta, ma è ugualmente necessario.

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