Quanto Magnesio dovrebbe assumere un atleta?

Ana María Lajusticia ci spiega le quantità consigliate di Magnesio al giorno, specificatamente per gli atleti.

Il nostro collaboratore AMLSPORT Attraverso Ana María de la Justicia ci racconta quali dosi sono raccomandate per il consumo di magnesio negli atleti.

Nel caso in cui tu abbia spasmi, contratture, ansia…circa 400-500 mg di ioni Mg++ al giorno.

Ma se anche tu hai aritmie o tachicardiePenso dai 400 agli 800 mg al giorno, suddivisi in 3 o 4 dosi, cioè con colazione, pranzo, merenda e cena.

 Il magnesio è essenziale per il rilassamento muscolare, per ottenere energia nel ciclo di Krebs e nella formazione e riparazione dei tessuti.

Chi consiglia 300 mg/die ha studiato poco l'argomento, non sa che alcune persone lo assimilano male e il nostro fabbisogno aumenta, e che le persone che hanno la più lunga aspettativa di vita sulla terra, i giapponesi, assumono circa 650 mg/die con la tua dieta.

Se vuoi saperne di più sui benefici del magnesio nello sport, il libro "Il magnesio nello sport"dove viene spiegato perché è necessario assumere questo minerale nella nostra dieta

Per maggiori informazioni: http://www.amlsport.com/