Differenze tra Total Recovery e Amino Recovery da Victory Endurance

Total Recovery e Amino Recover sono due integratori per il recupero muscolare dopo esercizi di resistenza. 

 

Il nostro collaboratore Vittoria Endurance ci ha inviato questo articolo dell'azienda Nutriresponse che ci racconta quali sono le differenze tra Total Recovery e Amino Recovery, due integratori per il recupero muscolare dopo l'esercizio di resistenza.

L'obiettivo di questo articolo non è analizzare entrambi i prodotti in dettaglio, ma fungere da a guida alla scelta del miglior integratore per recuperare in base alle variabili che analizzeremo di seguito.

Composizione di Total Recovery e Amino Recovery

El Recupero totale è un recupero muscolare “tutto in uno”., nel senso che comprende tutti i nutrienti necessari per un buon recupero, senza preoccuparsi di assumere altri alimenti o integratori alimentari. È composto da:

• Carboidrati per ricaricare le riserve di glicogeno esaurite dall'esercizio fisico.
• Proteine ​​di alta qualità biologica per prevenire la degradazione muscolare.
• Aminoacidi a catena ramificata (BCAA) per proteggere le fibre muscolari.
• Glutammina perché stimola i processi anabolici, migliora il rifornimento di glicogeno muscolare e favorisce la sintesi proteica.
• Sali minerali per sostituire gli elettroliti persi con il sudore.
• Vitamine in sostituzione di quelle principali utilizzate durante l'attività fisica.

El Recupero degli aminoacidi tuttavia è un integratore di aminoacidi, senza alcun elemento aggiuntivo come Total Recovery. Gli aminoacidi, per spiegarlo in modo semplice, sono i componenti strutturali delle proteine, i “mattoni” che le costruiscono. Amino Recovery è composto da:

• Aminoacidi a catena ramificata (BCAA) per proteggere le fibre muscolari e ritardare l'affaticamento muscolare.
• Glutammina perché stimola i processi anabolici, migliora il rifornimento di glicogeno muscolare e favorisce la sintesi proteica.
• L'arginina regola la sintesi proteica, ha proprietà vasodilatatrici e aiuta ad eliminare l'ammoniaca dal sangue.
• Vitamina B6 che partecipa al metabolismo delle proteine ​​e alla formazione dei globuli rossi.

Come hai visto, i due prodotti sono molto diversi, perché sebbene Total Recovery contenga tutti gli elementi necessari per un adeguato recupero muscolare, sembra che ad Amino Recovery manchino elementi. Ma nulla potrebbe essere più lontano dalla verità, ognuno di essi ha un utilizzo ben definito che spiegheremo in dettaglio di seguito.

Quando utilizzare Total Recovery e quando utilizzare Amino Recovery

C'è un criterio fondamentale per decidere quale dei 2 integratori utilizzare per il recupero, ovvero alimentazione post-esercizio.

Se dopo l'esercizio hai intenzione di consumare un pasto, senza far passare più di 1 ora dal completamento, ricco di carboidrati e con un contenuto proteico, la soluzione migliore è assumere Amino Recovery, perché combina gli aminoacidi con gli altri elementi presenti nella dieta. Qui va notato che buone opzioni sono, ad esempio, pasta o riso con tonno o tacchino.

Se al contrario Non hai pianificato cosa mangerai o sarà trascorsa più di 1 ora da quando avrai finito di allenarti, l'opzione migliore è Total Recovery, perché fornisce già tutti gli elementi che compongono un buon ripristino.

Possono essere usati insieme?

Esiste una situazione particolarmente favorevole per combinare entrambi gli integratori. Negli eventi ultra-endurance, quelli di cui la durata supera le 5 ore, Amino Recovery è un ottimo integratore per combattere l'affaticamento centrale e proteggere le fibre muscolari dall'usura eccessiva.

Esempio su un percorso ciclabile:

Ad esempio, nei viaggi in bicicletta di > 5 ore puoi assumere 2 capsule di Amino Recovery prima di iniziare l'esercizio e 2 capsule ogni 2 – 3 ore. Alla fine del percorso ciclistico, in questo caso, sarebbe una buona opzione portare anche il recuperatore, poiché funzionerà molto meglio di qualsiasi pasto che prepariamo e accelererà il processo di recupero dopo un evento di tale gravità.

Esempio nel triathlon su lunga distanza:

Un altro esempio è il triathlon su lunga distanza, in cui passeremo più di 6 ore nella transizione ciclistica se siamo dilettanti, e un integratore di aminoacidi come Amino Recovery durante questa fase può fornire innumerevoli benefici.

Conclusioni

Infine faremo un piccolo riassunto per guidarvi nella scelta di Total Recovery o Amino Recovery per il vostro recupero muscolare:

• Se non hai intenzione di mangiare subito dopo l'allenamento, l'opzione migliore è Total Recovery.
• Se hai intenzione di mangiare un alimento adatto, l'opzione migliore potrebbe essere Amino Recovery.
• Puoi combinare entrambi gli integratori negli eventi di ultra-endurance, beneficiando delle caratteristiche di entrambi gli integratori.

Per maggiori informazioni:http://www.tiendaweider.es/

Fonte: http://www.nutriresponse.com/