Esercizi di forza da fare fuori casa e non perdere la forma

Se sei uno di quelli che devono viaggiare fuori dal loro abituale luogo di residenza e quindi perdere il loro abituale luogo di allenamento, non preoccuparti, abbiamo una routine di allenamento per te. esercizi di forza e ad alta intensità quello Ti aiuterà a non perdere la forma fisica.

Innanzitutto un buon riscaldamento.

Prima di iniziare, è importante fare un buon riscaldamento globale.

È possibile utilizzare una fascia elastica per eseguire 5-10 ripetizioni con poca resistenza di esercizi principalmente per la parte superiore del corpo. Allo stesso modo, non dimenticare di ruotare le articolazioni.

3 opzioni di allenamento per livello

Per eseguire la seguente routine, è meglio farlo a tempo, cioè ripetere ogni esercizio per un certo periodo di tempo.

Di seguito proponiamo 3 opzioni per livello:

Basso livello:

• 3 giri da 30” di lavoro con 15” di riposo. Ogni round riposa 2 minuti

Livello medio:

• 4 giri da 40” di lavoro con 10-15” di riposo. Ogni round riposa 2 minuti

Alto livello:

• 5 giri da 1' di lavoro con 15” di riposo. Ogni round riposa 3 minuti.

Come ti abbiamo detto all'inizio, è meglio adattare la routine al tuo livello, in modo che l'obiettivo sia non interrompere l'esecuzione di ogni esercizio e finire l'intero giro entro i tempi stabiliti.