Conseguenze biomeccaniche della corsa con debolezza dei muscoli profondi del core

Il nostro collaboratore, G-SE ce lo dice in questo articolo conseguenze biomeccaniche deve funzionare con a nucleo poco lavorato.

I muscoli del nucleo profondo  Sono il multifido, il quadrato dei lombi, lo psoas e i fasci profondi dell'erettore spinale.

queste i muscoli profondi sono spesso trascuratinon sono adeguatamente formati negli atleti. Una funzione impropria di questo muscolo può portare a a carico spinale anomalo, tensione muscolareo lesioni alle strutture spinali, tutti associati ad un aumento del rischio di lombalgia (LBP).

In un recente studio, Ajit MW Chaudhari della Ohio State University (USA), si è proposto di studiare e identificare le possibili strategie utilizzate per compensare la debolezza dei muscoli profondi durante la corsa e per identificare i cambiamenti associati nei carichi di compressione e attrito della colonna vertebrale.

Sono state create simulazioni di corsa in superficie guidate cinematicamente per otto giovani adulti sani in OpenSim (software di simulazione 3D) con livelli crescenti di debolezza muscolare profonda.

I muscoli profondi del nucleo (il multifido, il quadrato dei lombi, lo psoas e i fasci erettori profondi della spina dorsale) erano indeboliti individualmente e insieme.

Il muscolo toracico longissimus superficiale era un compensatore significativo per 4 condizioni di debolezza su 5 (p < 0.05). Gli erettori spinali profondi richiedevano compensi maggiori quando indeboliti individualmente (fino a un aumento del 45±10% nella produzione di forza muscolare compensatoria, p = 0.004), rivelando che potrebbero contribuire maggiormente al controllo della cinematica della corsa.

Con completa debolezza muscolare del core profondo, il picco di carico di attrito spinale anteriore è aumentato in tutte le vertebre lombari (aumento del 19%, p = 0.001).

Inoltre, il carico compressivo spinale è aumentato nelle vertebre lombari superiori (in aumento del 15%, p = 0.007) ed era inferiore nelle vertebre lombari inferiori (in aumento dell'8%, p = 0.008).

Conclusione

Compensazioni muscolari può aumentare il rischio di affaticamento muscolare o lesioni e un aumento del carico spinale durante i numerosi cicli del passo che possono causare danni alle strutture spinali.

Pertanto, forza insufficiente dei muscoli profondi del "nucleo" possono aumentare il rischio in un corridoio in via di sviluppo mal di schiena lombare.

Ecco perché è consigliabile far lavorare correttamente i muscoli del Core, ti proponiamo questi 3 articoli per farli lavorare

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