Le tue mani diventano insensibili quando vai in bicicletta?

Trek ci dà cinque consigli per ridurre ed evitare l'intorpidimento delle mani quando si va in bicicletta.

Di solito questo si verifica quando un nervo del polso o del gomito viene compresso

Questo problema, molto comune tra i ciclisti, è solitamente dovuto al postura della pedalata, quindi te ne diamo alcuni consigli per ottimizzare la postura, qualcosa che è particolarmente importante per i viaggi più lunghi.

Cambia la posizione delle tue mani

I manubri da strada lo consentono metti le mani in tre posizioni.

Cambiare posizione ti aiuterà ad alleviare e persino a prevenire l'intorpidimento delle mani.

Scalatori:

Quando metti le mani sugli scalatori.

Questa posizione ti consente di accedere ai freni e al cambio senza dover adottare una posizione aggressiva come quando metti le mani sulle estremità del manubrio.

La maggior parte dei ciclisti poggia le mani sugli scalatori per gran parte del percorso.

Estremità del manubrio:

Quando metti le mani sull'estremità curva del manubrio.

Questa posizione viene solitamente utilizzata per controllare meglio la bicicletta in discesa.

Le mani dovrebbero essere posizionate sul lato curvo solo per brevi periodi di tempo, poiché questa posizione mette a dura prova la schiena e il collo.

Parte superiore:

Quando metti le mani tra gli scalatori e l'attacco manubrio della bici.

Questa posizione viene spesso utilizzata per alleviare la pressione sulla schiena mentre si rotola a bassa velocità.

Da questa posizione non è possibile accedere ai freni, rendendo pericoloso guidare con le mani sulla parte superiore del manubrio per lunghi periodi di tempo.

Sostieni il peso del corpo sulla parte posteriore della sella, non sulla parte anteriore

Questo ti permetterà di alleggerire il peso corporeo sostenuto dalle braccia e di attivare i glutei e il core durante la pedalata.

All'inizio può sembrare difficile, soprattutto se non sei abituato a lavorare sul core, ma col tempo lo troverai sempre più facile.

Pedala con il gomito leggermente piegato

Invece di bloccare le braccia, piega leggermente il gomito.

Ciò eviterà l'intorpidimento delle mani. Se provi disagio in questa posizione, potresti utilizzare una bicicletta di dimensioni troppo grandi o troppo piccole.

Rivolgiti al rivenditore più vicino per far montare la tua bici.

Investi in un paio di guanti da ciclismo

averne un paio guanti di buona qualità e usali ogni volta che esci a pedalare.

Questo ti aiuterà a proteggere le terminazioni nervose sensibili della tua mano e a rendere il rotolamento molto più confortevole.

Stirata!

Lo stretching aiuterà ad aumentare la mobilità e ad evitare che alcune parti del corpo soffrano eccessivamente durante la guida, il che alla fine aiuterà ad alleviare l'intorpidimento.