Cosa deve sapere un atleta sul coronavirus

Facciamo eco a questo articolo pubblicato sul web triatleta, dove pongono domande alla dottoressa Leah Roberts sui dubbi che gli atleti stanno avendo a causa del coronavirus.

Con il passare dei giorni vediamo più gare cancellate, comunità con maggiori misure preventive e più preoccupazione generale a causa del coronavirus COVID-19

I triatleti hanno le loro domande sul coronavirus: Dovrei competere? Dovrei cambiare la mia formazione? È sicuro andare in palestra? Posso contrarre il coronavirus in piscina?

Devi preoccuparti ma niente panico

Gli atleti dovrebbero essere preoccupati per il coronavirus e la sua diffusione, ma non farsi prendere dal panico, afferma la dottoressa Leah Roberts di SteadyMD e il medico del team I Race Like a Girl.

Anche se devi seguirne alcuni pratiche di base per ridurre il rischio dal contrarre o diffondere il coronavirus, queste sono per lo più cose che avresti dovuto fare da sempre: lavati le mani, non toccarti il ​​viso Ed essere più attenti all'igiene.

La maggior parte degli atleti ha un sistema immunitario forte.

Come spiega Roberts, la tua formazione potrebbe averti preparato per questo momento:

"Grazie a un sonno adeguato, una buona alimentazione e un allenamento equilibrato, la maggior parte Gli atleti hanno un sistema immunitario forte. Possono contrarre il coronavirus, ma saranno in grado di combatterloO ".

Un'alternativa è l'allenamento sui rulli a casa. Se non sai cosa fare o lo trovi noioso, ti offriamo diverse opzioni. allenamento sui rulli

La sfida è non trasmettere il virus a persone malate o a rischio

Anche se un atleta è sano, la sfida non è combattere il virus ma farloEvitare di trasmetterlo a persone classificate a rischio.

Il virus è trasportato dall’aria e può diffondersi prima che si manifestino i sintomi.

Per evitare ciò, le città stanno implementando restrizioni sul pubblico, la lega ha sospeso le partite e persino l’NBA ha sospeso il resto della stagione a tempo indeterminato.

Evitare allenamenti che comportano rischi, come il ciclismo

Con questo tipo di allenamento gli atleti corrono il rischio di cadute che possono portarli in ospedale...

In questo momento, in zone come Madrid, dobbiamo evitare di sovraccaricare i centri medici, poiché in questo momento sono essenziali per controllare il virus.

Cosa posso fare per evitare il coronavirus mentre sono in palestra?

Innanzitutto, pulisci l'attrezzatura con cui utilizzerai salviette detergenti prima e dopo l'uso.

Probabilmente la tua palestra li ha forniti, ma non è noto se la maggior parte delle persone li abbia utilizzati. Di conseguenza, le macchine e le attrezzature di una palestra possono diventare piuttosto sporche.

Uno studio lo ha rivelato Ci sono 362 volte più batteri nei pesi liberi in una palestra che in a sedile del water pubblico.

Se possibile, utilizzare una bottiglia d'acqua con coperchio, Ciò impedirà alle goccioline virali respiratorie di qualcun altro in palestra di entrare direttamente nella tua bocca.

Inoltre, Roberts lo dice non toccarti il ​​viso, aggiustarti i capelli, asciugarti il ​​sudore con le mani durante l'attività fisica.

Quando hai finito con la tua formazione, lavati le mani, soprattutto prima di mangiare o bere.

2 alternative alla palestra per allenarsi a casa

Un triatleta può contrarre il coronavirus in piscina?

Il CDC attualmente lo diceNon ci sono prove che il COVID-19 possa diffondersi attraverso piscine o vasche idromassaggio, anche se certamente se sei in una corsia del Masters con altre sette persone e uno di loro tossisce accanto a te, allora potresti prenderlo.

Ieri abbiamo pubblicato un articolo in cui spiegavamo che il coronavirus non lo è si diffonde attraverso l'acqua.

Il modo predominante in cui il virus si diffonde è attraverso le goccioline respiratorie.

"Il modo predominante in cui il virus si diffonde è attraverso le goccioline respiratorie.“spiega Roberts. “

Ad oggi, non ci sono studi che dimostrino come l’aria calda e umida influenzi la trasmissione di queste goccioline respiratorie, ma suppongo che A meno che un altro atleta non tossisca a pochi metri dalla tua bocca, la possibilità di contrarre il virus è bassa”.

Inoltre, al momento non esistono studi che mostrino per quanto tempo il virus può sopravvivere al di fuori del corpo sugli oggetti (come coperture per piscine e giocattoli da nuoto). Per sicurezza, usa lo stesso approccio della palestra

Cosa posso fare per ridurre al minimo il rischio di coronavirus nei test di massa?

La buona notizia è che gli eventi di triathlon o di corsa lo sono effettuati all’estero, quindi triatleti hanno un minor rischio di trasmissione  che stare in spazi chiusi con molte persone.

Comunque, la trasmissione è possibile toccando superfici contaminate (quali borse, porte dei bagni, pompe per biciclette, ecc.), quindi, limita il numero di volte in cui ti tocchi il viso e la bocca prima, durante e dopo la corsa.

E le aree di rifornimento?

Che dire dei punti di ristoro, dove chissà quanti volontari e atleti toccano bicchieri, cibo o provviste?

"Seguirebbe come programmato riguardo a queste stazioni e all’esecuzione del piano di regata”, afferma Roberts

Questo perché la maggior parte dei direttori di gara sta facendo sforzi ancora maggiori per mantenere le proprie postazioni di soccorso il più igieniche possibile.

Non dimenticare di mangiare dopo la gara

"Le calorie sono estremamente importanti subito dopo una corsa. Soltanto Assicurati di utilizzare un disinfettante per le mani oppure lavarsi le mani prima di mangiare qualcosa dal buffet ".

Dovrei ridurre il mio allenamento di triathlon per mantenere il mio sistema immunitario in grado di combattere il coronavirus?

Come per le corse, il bello dell'allenamento nel triathlon è questo Viene svolto principalmente all'aperto. e non in spazi chiusi.

L'altra cosa positiva è che, per la maggior parte, Un allenamento moderato rende il tuo sistema immunitario più sano.

Solo quando raggiungiamo livelli estremi di stress durante l’allenamentoo il nostro sistema immunitario comincia ad essere compromesso.

"Se il corpo non riceve un recupero adeguato, allora il sistema immunitario può essere compromesso”, dice Roberts.

"UN sistema immunitario compromesso significa una icapacità di combattere un agente patogeno come il coronavirus, l’influenza, il comune raffreddore o i batteri”.

Ma finché il tuo piano di allenamento ti consente di sentirti recuperato (piuttosto che affaticato o esausto fisicamente e mentalmente), non c'è motivo di tagliare.

I triatleti più intelligenti sono in sintonia con il proprio corpo e riconoscono quando si sentono un po’ “spenti”: è il momento di fermarsi.