Benefici dell'allenamento della forza nelle donne

El allenamento della forza Negli uomini è diffuso e largamente praticato.

Tuttavia, tra la popolazione femminile Ci sono ancora alcuni miti profondamente radicati che causano il rifiuto dell’allenamento con pesi e macchine.

Oggi sfatiamo 4 miti che potresti aver sentito spesso.

Per perdere peso è meglio l’allenamento cardio.

Uno degli obiettivi principali dell'allenamento in una sala fitness è solitamente il perdida di peso caporale e il errore di pensiero che l'allenamento cardio è quello che produce maggiori perdite.

Maggiore è la percentuale di massa muscolare nel nostro corpo, maggiore è il metabolismo basale e maggiori sono le calorie che bruciamo a riposo.

Per cosa L’allenamento della forza può aiutarti a perdere e mantenere la perdita di peso.

Se mi alleno con i pesi sembrerò un uomo.

Semplice come sapere che l'importo di Testosterone che le donne presenti è molto inferiore a quella degli uomini e Questo ormone svolge un ruolo principale nell’ipertrofia muscolare, Smantelliamo questo mito profondamente radicato.

Mi farò male o mi farò male.

Come tutti i tipi di allenamento, bisogna prima imparare il gesto tecnico di ogni movimento, poi eseguirlo con pochissimo peso e progredire poco a poco in volume e intensità.

Un professionista saprà guidarti in modo che tu non abbia questa scusa.

I pesi sono utili solo per gli atleti professionisti.

Migliorare e mantenere la forza è correlato a una migliore salute e indipendenza in età avanzata e aiuta a ridurre le possibilità di soffrirne malattie come l’osteoporosi e le fratture ossee.

Questo è dovuto a stimola e mantiene la densità ossea, così importante nelle donne soprattutto dopo la menopausa.

Prova a cambiare la tua composizione corporea includendo l'allenamento della forza nei tuoi programmi e scopri tutti i benefici che può portarti a breve, medio e lungo termine.