Tri-tips di Victor del Corral

nome: VITTORIO DEL CORRAL

Club: Club di triathlon di Marville

Web/Blog: www.victordelcorral.com / http://victordelcorral.blogspot.com.es/

sponsor: Inverso, Club Triathlon Marville, Victory Konquest, Compressport e Victory Endurance.

collaboratori: Sands Beach Resort, Ekoï, Zone 3, Citec, Max's System, Indiba activ, Nike, Creu Groga, David Serra Fisioterapia, VO2.es, USE e Mas Deportes.

Risultati più rappresentativi:

• Campione Europeo di Triathlon ITU 2011.
• Secondo classificato al mondo ITU Duathlon 2011.
• Secondo classificato europeo ITU Duathlon 2011.
• Vincitore del Triathlon Lunga Distanza Alpe D'Huez 2011.
• 3° nel Triathlon su distanza Ironman Embrunman 2010 e 2011.
• 4° nel Challenge Barcelona Costa Maresme 2011.

3 consigli per allenarsi meglio:

-          Acqua: allenatevi di tanto in tanto in mare, palude o lago, utilizzando il neoprene per adattarvi e/o conoscere l'ambiente in cui vi troverete il giorno del triathlon. Anche fare qualche viaggio può essere positivo.

-          Ciclismo: Avere un dispositivo per contare i watt, ad esempio, può aiutarti ad essere costante nello sforzo fatto sulla bici ed essere anche un dato oggettivo.

-          Gara podistica: allenare la corsa a piedi avendo fatto trascorrere almeno 2h-2h30' dall'ultimo pasto.

3 cose che non dovresti mai dimenticare di portare con te il giorno dell'esame

-          Acqua: Vaselina e un sacchetto di plastica per facilitare l'indossamento corretto del neoprene se è con neoprene.

-          Ciclismo: degli elastici per tenere agganciate le scarpe da ciclismo alla bici al momento del cambio.

-          Gara podistica: berretto se sarà una giornata molto soleggiata.

3 cose da non dimenticare di fare durante la competizione

-          Acqua: Non bisogna dimenticare di andare sempre alla ricerca della palla e non limitarsi a seguire il gruppo.

-          Ciclismo: Idratarsi e mangiare bene, perché a volte nel settore ciclistico è l'unico segmento in cui possiamo farlo più “comodamente”.

-          Gara podistica: Controlla bene il nostro ritmo per la distanza in cui gareggiamo, non dimenticare l'idratazione e porta sempre con te del gel extra per ogni evenienza...

3 consigli che dovresti sempre fare alla fine della competizione

1. Per recuperare bene e nel più breve tempo possibile, la prima cosa è un adeguato ricambio d'acqua, con una bevanda isotonica, sostituzione dei carboidrati e apporto di proteine, aminoacidi...
2. Un bagno in acqua fredda (non estremamente fredda), soprattutto agli arti inferiori, e successivamente indossare calze compressive per facilitare il ritorno venoso.
3. Prenditi cura dei nostri muscoli, sia con un leggero massaggio dopo aver terminato il test, sia accompagnato da un leggero stretching.

Raccontaci un aneddoto curioso che ti è capitato

Anche se pensavo che tutti sapessero che dopo una gara il massaggio deve essere delicato... si è scoperto che non era così!

Un giorno, dopo aver terminato una prova a distanza dell'Ironman, mi sono recata nell'area massaggi, estremamente stanca e provata dalla prova, affinché potessero farmi una piccola “coccola” per aiutarmi a recuperare. Ma si è scoperto che quello che ho trovato non era quello che mi aspettavo! Lì sono stato in cura da un gruppo di giovani studenti di fisioterapia, che immagino fossero annoiati dall'attesa, e nella loro ansia di aiutare (voglio pensare) hanno iniziato a farmi 4 massaggi (uno per gamba e due per la schiena) ) come se dovessero togliermi tutte le contratture che hanno trovato nel mio corpo, dandomi delle botte tali che quasi svenivo sulla barella.

I gol di Victor nel 2012

• IM Lanzarote
• Embrunmann
• Campionati Europei Cros di Triathlon
• Coppa del Mondo XTERRA Maui

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