5 consigli fondamentali per allenarsi meglio

Inizia e finisce liscio

In qualsiasi allenamento, inizia sempre con un ritmo molto facile e aumenta gradualmente l'intensità durante tutto il corso.

Per terminare l'allenamento, prova a fare qualche minuto di esercizio leggero nello sport che praticherai alla fine.

Non dimenticare di riscaldarti e fare stretching

È molto importante dedicare tempo in ogni allenamento al riscaldamento e allo stretching, così potrai prevenire gli infortuni e anche facendo esercizi di stretching potrai correre e nuotare meglio.

La tecnica, parte fondamentale dell'allenamento

Dedica una parte dell'allenamento alla pratica della tecnica di corsa, nuoto, ciclismo, anche se può non sembrare praticando questo tipo di esercizi, migliorerai la tua efficienza in ogni sport e così potrai ottenere risultati migliori e con il stesso sforzo corri e nuota più velocemente, evita infortuni, ecc.

Ascolta il tuo corpo

A volte l'allenamento, il lavoro e le circostanze sociali che ti circondano influenzano le tue prestazioni e possono farti sentire stanco, demotivato, ecc.

In questi casi è importante ascoltare il proprio corpo e, se chiede riposo, concedetelo. Va bene perdere una giornata di allenamento, in alcuni casi è anche utile.

Non cercare di recuperare l'allenamento perduto

Se ti è mai capitato di non riuscire a fare un allenamento, non cercare di rimediare facendo il doppio il giorno dopo, lascia perdere, fai l'allenamento previsto e non pensarci più, non riuscirai Non perdere la forma fisica.