Tre consigli di Jose Almagro

Come di consueto in Triathlon News, le migliori squadre di trial del momento ci danno alcuni consigli per chi vuole iniziare nel mondo del triathlon, nonché la pianificazione della stagione e dei risultati.

Questa settimana è il turno del madrileno Jose Almagro.

nome: José Almagro Valero

Club: TRIATHLON DI SANTANDER

Web/Blog: www.josealmagrovalero.com

 

sponsor: ESSAX, TAYMORY, FUJI, KEEP GOING, SPIUK, MAX'S SYSTEM, HOLMES PLACE, NIKE, TRIATHLON MAGAZINE

collaboratori: -

Risultati più rappresentativi:

2012

• 1° Duathlon Cross Tres Cantos
• 1° Duathlon Barakaldo
• 1° Duathlon di Alcobendas
• 1° Duathlon Villa de Madrid
• 4° Duathlon Gernika
• 4° Ct. Spagna Duathlon per Autonomie

2011

• 1° Triathlon di Palmaces
• 1° Tristar 111, Madrid
• 1° Duathlon Tres Cantos Cross, Madrid
• 1° Duathlon Villa de Madrid
• 1° Duathlon Riaza, Segovia
• 1° Duathlon Pinar de Antequera, Valladolid
• 1° Festival del Duathlon Cross, Madrid
• 1a Corsa dei Re di Yuncler, Toledo
• 1° Corsa di Solidarietà del Banco Santander
• 1° Classifica Nazionale Duathlon Cross
• 1° Super Classifica 7 FETRI
• 1ª Classifica Finale Coppa Madrid Duathlon
• 2° Duathlon Rivas, Madrid
• 2° Duathlon Fuentemolinos, Burgos
• 2° Campionato Spagnolo di Duathlon per Autonomie, Águilas, Murcia
• 2° Campionato Spagnolo di Cross Triathlon, Caspe, Aragón
• 2° Mezzo Ironman Villa de Madrid
• 2° Duathlon Cantimpalos, Segovia
• 3° Triathlon Ecotrimad, Buitrago de Lozoya
• 6º 15 Km Pedoni di Tres Cantos, Madrid
• 7° Ct. dalla Spagna e Croce Iberoamericana di Duathlon, Cáceres

3 consigli per allenarsi meglio:

– Acqua: non perdere la continuità e cercare di non trascorrere molti giorni senza perdere il contatto con l'acqua. “Pensare” alla tecnica del nuoto durante l’allenamento, soprattutto durante il riscaldamento.

– Ciclismo: simula le circostanze che possono verificarsi in una competizione: partenze, salite difficili, fermate, vento…. Per i triathlon senza draft è molto importante lavorare sulla posizione in capra.

– Corsa: non abusare dell’asfalto e dei marciapiedi e cercare di correre nei parchi e nelle strade sterrate per evitare infortuni.

Per i tre sport credo sia molto importante conoscersi senza l'ausilio di apparecchi come wattmetri, cardiofrequenzimetri, ecc... ci sono persone che senza di essi si "perdono" e questo non può esserlo. ..

3 cose che non dovresti mai dimenticare di portare con te il giorno dell'esame

– Acqua: occhiali e neoprene

– Ciclistica: Una camera d'aria o tubolare di scorta, non si sa mai se nel tragitto dall'auto ai box si può incorrere in una foratura prematura. Inoltre un paio di giorni prima bisogna controllare che la bici sia in perfette condizioni. Ovviamente il casco, le scarpe da bici...

– Running: Scarpe da ginnastica con lacci in perfette condizioni e visiera/berretto per le giornate calde

3 cose da non dimenticare di fare durante la competizione

– Acqua: memorizza il percorso e le boe prima di tuffarti in acqua. Parla con i più esperti e ascolta i loro consigli se ci sono correnti, ecc...

– Ciclismo: Bevi e mangia poiché è l’unico segmento in cui possiamo mangiare con una certa facilità.

– Gara podistica: mantenere il nostro ritmo e non ossessionarsi con quello degli altri, “adescando” qualcuno può finire con un “uccello” indesiderato

3 consigli che dovresti sempre fare alla fine della competizione

1. Copritevi velocemente, anche se al momento in cui finiamo sembra che siamo surriscaldati, il sudore diventa subito freddo ed è facile prendere un raffreddore in quei momenti.

1. Ritirare il materiale dai box nel più breve tempo possibile per agevolare l'organizzatore nello smantellamento dell'evento e per evitare che qualche amico di qualcun altro lo faccia per noi.

1. Mangia e idratati bene, con un buon apporto di carboidrati per recuperare il prima possibile.

Raccontaci un aneddoto curioso che ti è capitato

Uff!!! ne ho tanti!!!! Hahaha….

Quando nel 2010 ho fatto il mio primo triathlon a Tres Cantos con l'unico obiettivo di ottenere punti per la Coppa di Madrid, non avevo mai (e dico mai) indossato una muta né avevo nuotato più di 100 o 200 metri di fila e ovviamente non ero mai entrato per nuotare in acque libere. Quando ci siamo saltati ho pensato che fosse uno scherzo, che fosse impossibile ricevere così tanti colpi finché non fossi l'ultimo e ho cominciato a nuotare con più calma ma fisicamente non potevo e a metà del percorso ho dovuto aggrapparmi il pilone di un ponte perché mi accorsi che stavo annegando perché non aveva più forze. Sono uscito dall'acqua a quasi 10' dal primo (in 750m) e ho nuotato sulla schiena. Alla fine sono riuscito a rimontare molto e sono arrivato 7°, ottenendo i punti che mi servivano per la Coppa di Madrid.

Obiettivi 2012

• – TRIATHLON DI LISBONA
• – ECOTRIMAD
• –TRIATHLON DI BILBAO
• –TRIATHLON ZARAUTZ
• –TRISTAR111
• – CAMPIONATO SPAGNOLO DUATLON CROSS
• – CAMPIONATO SPAGNOLO DI TRIATHLON CROSS

Per maggiori informazioni:

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Web/Blog:                        www.josealmagrovalero.com