Triconsigli di Llibert Fortuny, braccio destro di Miquel Blanchart

Nell'edizione di quest'anno di Ecotrimad, abbiamo avuto la fortuna di incontrare la mano destra del vincitore del test Miquel Blanchart, Llibet Fortuny. Questo triatleta e professionista della musica si allena quotidianamente con lui, offrendo a Miquel un aiuto inestimabile per raggiungere i suoi obiettivi, come dimostrato dagli eccellenti progressi che ha ottenuto negli ultimi due anni.

 

nome: Llibert Fortuny i Cendra

Club: SBR

collaboratori: zerod, compressport, GU

Risultati più rappresentativi:

3° Campionato spagnolo di lunga distanza, fascia di età 30-34

3 consigli per allenarsi meglio:

– Acqua: penso che ci siano molte persone che non danno l’importanza che ha il nuoto nel triathlon, soprattutto se si fa lungo, penso che sia importante variare le serie in base al periodo della stagione oltre che al volume

– Ciclismo: le serie di forza mi aiutano molto, soprattutto in salita, non sono un gran scalatore e mi aiuta ad acquisire sicurezza. per esempio dieci minuti, diverse ripetizioni.

– Gara podistica: Nel mio caso, nel long run e personalmente, essendo un trattore molto lento, mi piace molto lavorare sui ritmi di gara reali con serie lunghe. Serie da 20' o 30' a ritmo gara. Mi aiuta anche a conoscere me stesso e anche a gestire il termine del cibo, ecc...

3 cose che non dovresti mai dimenticare di portare con te il giorno dell'esame

– Acqua: vaselina per il collo.

– Ciclismo: pressione dei pneumatici in base alle caratteristiche del circuito.

– Gara podistica: Visiera

3 cose da non dimenticare di fare durante la competizione

– Acqua: riscaldare molto bene la mobilità in generale, collo, braccia, ecc. prima dell’acqua, molte volte con i nostri nervi calcoliamo male.

– Ciclismo: mangiare e bere in piccole porzioni ogni 20 minuti

– Gara di corsa: per me è essenziale conoscere il mio ritmo e non essere troppo intelligente il giorno della gara, dosaggio

3 consigli che dovresti sempre fare alla fine della competizione

dovrei applicarli!!!

1.- prendi proteine

2.- continuare con l'idratazione

3.- Stretching o mobilità.

Raccontaci un aneddoto curioso che ti è capitato

1.- Con i palloncini che prendo perdo sempre qualcosa, gli occhiali, il GPS ecc... mia grande sfortuna

Obiettivi 2012

Mezza sfida Maresme, Coppa del Mondo a fasce d'età vittoria, e Challenge Barcellona