Suggerimenti per il nuoto in acque libere

Una delle cose più difficili da assimilare per un triatleta è il nuoto in acque libere, poiché siamo abituati a nuotare in una piscina, dove tutti vanno e vengono, oltre a mantenere un certo ordine e rispetto in ogni corsia.

 

 

In acque libere questo non è il caso, tutti escono contemporaneamente, e vogliono ottenere la posizione migliore per effettuare la virata migliore alle boe e per farlo nuotano a tutta velocità senza fermarsi ad osservare le persone accanto a loro , ecco perché ci sono colpi, calci, occhiali che volano, affondamento, ecc.

 

Il nostro consiglio, è che se è la tua prima partecipazione ad un triathlon, lascia che tutti escano per primi, e inizia poco a poco a prendere il tuo ritmo di nuoto per evitare quella brutta esperienza di dossi e acque che ti potrebbero capitare

 

Qui vi lasciamo una serie di consigli utili per affrontare il nuoto in acque libere.

 

• Prima di andare a nuotare, prendi un propria cuffia da nuoto  Oltre a quello che ti viene dato dall'organizzazione, indossa il cappello, poi gli occhiali e infine il cappello dell'organizzazione, così eviterai di perdere gli occhiali in caso di incidente.

• Il primo, cerca il tuo ritmo,  Cerca di sentirti a tuo agio e di vedere partecipanti del tuo stesso livello.

• In piscina, Prova a respirare da entrambi i lati, poiché a volte, in acque libere sarai costretto a respirare da una parte o dall'altra, ad esempio in mare. Perché se le onde vengono sempre dalla parte in cui sei abituato a respirare, ti sarà molto difficile non ingoiare acqua.

• una volta che lo sei situato e confortevole, Pianifica il resto della nuotata e cerca di accelerare il ritmo per uscire dall'acqua il prima possibile.

• Ricordati di orientarti, e ogni 3-6 bracciate, metti la testa fuori per vedere se stai andando nella direzione giusta, se vai in gruppo, sarà più facile per te poiché potrai sentire il triatleta che ti precede e lo capirai non è necessario orientarsi ogni tanto, che sì, dovrà essere ben orientato.

• Durante l'allenamento in piscina, introduci la simulazione di guidati ogni 5 colpi, quindi la situazione nella competizione non ti sarà sconosciuta.

• Se mai ingerisci acqua, senti il sensazione di soffocamento, ecc., fermati o nuota a rana/dorso per un po' e riprendi fiato, ti sentirai di nuovo subito bene e potrai nuotare di nuovo normalmente.

• Tieni presente una cosa, sarai sempre monitorato dall'organizzazione/funzionari/protezione civile. Se hai qualche incidente e non puoi continuare, alza il braccio affinché ti vedano e ti inseguano subito. A volte la cosa migliore è smettere di nuotare, galleggiare un po', recuperare e nuotare di nuovo lentamente.

• Se porti neoprene, ti renderai conto di avere molto più galleggiabilità, così puoi recuperare senza perdere molte energie.

 

Angelo Moncada

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