Tre consigli di Xavi Llobet

Questa settimana nella sezione triconsiglio è la volta di Xavi Llobet, triatleta olimpico di Atene 2004.

nome: XAVIER LLOBET

Club: PASSATGE TRIATHLON ESPORT

 

Web/Blog: www.xavillobet.com // http://xavillobetsallent.blogspot.com.es/

sponsor: HED, PESCE VELA, COMPRESSPORT, ZEROD,

collaboratori: ARGON18, GU, 226ers, NIKE, LAKE, CRACTONI, MEBALINE, OAKLEY

Risultati più rappresentativi:

– Olimpiade Atene 2004

– Campione Iberoamericano-Jaén 2006

– Campione spagnolo assoluto 1996

– Campione Europeo e Mondiale a squadre (2002-2003)

– 3a Coppa ITU Murakami (JAP) 2000

– 1a Coppa ITU Troutbeck (ZIM) 2007

3 consigli per allenarsi meglio:

– Acqua: Cercare di prendere confidenza con l’ambiente acquatico, è importante lavorare sulla tecnica nei mesi invernali.

– Ciclismo: fai un buon lavoro di base, integrato con un buon lavoro per rafforzare la zona addominale e lombare.

– Corsa: Allenarsi con costanza, dei tre sport è il più traumatico e di conseguenza il più dannoso. Prevenire possibili infortuni dovrebbe essere essenziale. Un chilometraggio maggiore non significa un miglioramento certo.

3 cose che non dovresti mai dimenticare di portare con te il giorno dell'esame

– Acqua: 2 cappelli, due bicchieri e provare a vedere il circuito in situ.

– Ciclismo: portare la bici in perfette condizioni, approfittare dei giorni prima per controllarla.

– Corsa: controlla che gli elastici/lacci o le chiusure siano corretti. Prima di lasciare le scarpe correttamente nelle scatole, controlla che siano perfettamente aperte.

3 cose da non dimenticare di fare durante la competizione

– Acqua: non fatevi travolgere anche se ricevete tanti colpi, o provocati dalle onde sembra di essere in una lavatrice.

– Ciclismo: cogli l'occasione per mangiare bene e cercare di risparmiare le forze per l'ultimo segmento.

– Gara podistica: provare a passare dal meno al più. Sicuramente potremo divertirci al massimo nel tagliare il traguardo.

3 consigli che dovresti sempre fare alla fine della competizione

– Reidratarsi poco a poco ma senza pause. Soprattutto la prima ora ("Ora d'oro")

– Rilassatevi con un bagno in acqua fredda, oppure rinfrescate le gambe con il ghiaccio…

– Approfittate del giorno dopo per fare una bella seduta di stretching e cercate di seguire una buona dieta carboidrato-proteica.

Raccontaci un aneddoto curioso che ti è capitato

Nel circuito della Coppa di Spagna che si tenne, credo nel 2001, una delle prove fu a Vitoria. Il team gestiva En3ko e Héktor Llanos, Ciro Tobar... E me stesso. Quando sono arrivato nella palude dove si svolgeva il 1° segmento, a circa 25 km dalla capitale dell'Alavesa, mi sono accorto di aver dimenticato una delle mie scarpe da bici. Con il conseguente esaurimento nervoso, sono dovuto tornare a casa di Ciro, e tornare...

Ma a 12 km dalla fine, il traffico è stato bloccato dalla prova, e ho dovuto “montare” la moto, fare una cronometro evitando le auto, arrivando solo per preparare i box, (aiutato dall'organizzazione) e direttamente al “pontone” di partenza ”. Per fortuna sono riuscito a lottare, ma sono stati pochi minuti di massimo stress.

Obiettivi 2012

GODITI LA TRI al massimo come atleta e spettatore. Cercando di aiutare tutti coloro che sono appassionati di multisport. Cerca una sfida e se la tua salute è buona, preparala con cura. Ad esempio: EXTREME MAN MENORCA, WILD WOLF TRIATHLON SERIES ad Andorra, Castellón, TRIATHLON VALENCIA….

 

Per maggiori informazioni:

Reti (FB/TW): TW: @xavi_thewolf

Web/Blog: www.xavillobet.com //http://xavillobetsallent.blogspot.com.es/