Triconsigli di Ivan Raña

Oggi la nostra sezione TriConsejos ha un ospite di lusso.

Semplicemente con il brano “THREE TIMES OLYMPIC TRIATHLETE, SYDNEY, ATHENS AND BEIJING”, è stato detto tutto, oppure siamo in molti a poter raccontare queste imprese? 😉

IVÁN RAÑA FUENTES

 

Club: Arcade Infohouse Santiago     

Web/Blog: www.ivanraña.es

sponsor: spiuk, massi, hed, arcade infohouse, powerbar, speedplay, northwave, diciannove e kswiss.

collaboratori: Triathlon totale già poutada

Risultati più rappresentativi:

Campione del mondo di triathlon, 2 volte Campione d'Europa, 4 volte Campione di Spagna, 4 Coppe del Mondo vinte, 2 volte diploma olimpico e 3 volte triatleta olimpico: Sydney 2000, Atene 2004 e Pechino 2008.

3 consigli per allenarsi meglio:

– Acqua: tecnica

– Ciclismo: salite, non è necessario farle sempre velocemente

– Corsa: intervalli e un po' di tecnica

3 cose che non dovresti mai dimenticare di portare con te il giorno dell'esame

– Acqua: tuta da triathlon, neoprene, occhiali e cappello

– Ciclismo: una scarpa da triathlon, per effettuare la transizione velocemente, bici oliata e tubolari o copertoni nuovi

– Corsa: alcune scarpe comode per te, riscaldati un po’ a piedi prima, idratati bene (correre è l’ultima cosa ed è difficile bere quando vai molto forte)

3 cose da non dimenticare di fare durante la competizione

– Acqua: cerca gli spazi vuoti, una buona uscita, bicchieri che non si appannino

– Ciclismo: monitora i progressi, idratati bene e fai attenzione alle buche o ai vetri (se fori, la gara è finita)

– Corsa: non dare tutto nei primi km, ritrova il ritmo, concentrati (a volte la testa vaga per la stanchezza)

3 consigli che dovresti sempre fare alla fine della competizione

Idratare, asciugare ed eseguire un rodaggio molto delicato alla fine

Gli obiettivi di Ivan nel 2012:

JJOO E DIVERTITI ad essere avanti in alcune gare

 

Per maggiori informazioni:

Triatleta internazionale dal 96. 14 anni come triatleta professionista.

reti:

TW: Ivanranafuentes

FB: https://www.facebook.com/pages/Ivan-Ra%C3%B1a/217120297670

Web/Blog: www.ivanraña.es