Quale macchina cardio scegliere: tapis roulant o bici da spinning?

Come atleta, sicuramente ti sei mai chiesto cosa il modo migliore per allenarsi cardio nell'allenamento indoor, a casa o in palestra.

Negli impianti sportivi come le palestre, puoi trovare diverse opzioni o macchine per eseguire allenamenti controllati o monitorati che migliorano la tua capacità cardiovascolare.

Ad esempio, puoi trovare macchine ellittico, di remo, tapis roulant o biciclette da spinning con cui potrai allenarti in modo controllato, migliorando la tua capacità fisica.

A volte queste macchine possono anche essere collegate al cellulare per avere poi i dati dell'allenamento nella nostra APP preferita in modo da analizzare le nostre prestazioni e vedere come stiamo evolvendo.

In questo articolo faremo a confronto tra i benefici che Devi allenare il tuo cardio su un tapis roulant o una bici da spinning.

Prima di tutto devi considerare se sei uno di quelli a cui piace la palestra o vuoi allenarti a casa, ecco perché è importante farlo confronti per acquistare il miglior tapis roulant e scegli l'opzione migliore per te.

In questa sezione troverai a tabella riassuntiva con le principali differenze, somiglianze, ecc.  Questo ti darà un’idea di quale si adatta meglio alle tue esigenze.

	tapis roulant	Bicicletta da spinning
Migliora la capacità aerobica	SI	SI
Puoi allenarti tutto l'anno	SI	SI
Si fa in gruppo	NO	SI
Può essere fatto da solo	SI	SI
Allenamenti controllati	SI	SI
Allenamento a casa	SI	SI
Può essere noioso	SI	NO
Riesgo di lesioni	Medio/Basso	basso

Vantaggi dell'allenamento su tapis roulant

 

• Migliora la capacità aerobica/anaerobica
• Puoi allenarti tutto l'anno
• Aiuta a perdere peso
• Aiuta a migliorare la tecnica di corsa
• Ideale per l'allenamento indoor
• È possibile eseguire allenamenti controllati da velocità, ritmo, pendenze, ecc.
• Puoi allenarti a casa

L'allenamento sul tapis roulant è utile per tutti i tipi di persone, da coloro che stanno cercando di perdere peso, che possono camminare a ritmi "agili" e controllati, agli atleti d'élite che eseguono serie a ritmi specifici per migliorare le proprie prestazioni in competizione. .

Se vivi in ​​città, sai che mantenere un ritmo costante è difficile.. Esistono diversi fattori che possono impedirti di mantenere il ritmo, i pedoni, il traffico, il terreno, i lavori in corso, ecc. il che rende ideale l'utilizzo del nastro per eseguire questo tipo di sessioni.

D'altra parte, sono sicuro che a volte avrai sentito commenti del tipo che correre sul tapis roulant è più dannoso, costa di più, ecc. Questi sono falsi miti che andiamo a chiarire.

Bisogna tenere conto che correre su un tapis roulant, oltre ai vantaggi sopra menzionati e grazie allo scorrimento del tapis roulant, significa un minore sforzo muscolare per il corridore nel movimento di propulsione del corpo nella falcata.

Inoltre ha un impatto minore rispetto alla corsa su asfalto, anche se dipenderà dalle scarpe utilizzate e dalla tecnica di ciascun corridore.

La sudorazione deve essere presa in considerazione in questo tipo di allenamento, poiché trovarsi in un luogo chiuso con meno ventilazione significa sudare di più, quindi è necessario idratarsi continuamente durante le sessioni.

Svantaggi

• Sensazione di calore
• Può essere noioso
• Passi più brevi nei principianti

Vantaggi dell'allenamento su una bici da spinning

El allenamento in bicicletta Indoor o spinning è uno dei alternative più utilizzate nelle palestre o anche a casa.

Con le bici da spinning è possibile far lavorare, oltre alle gambe e ai glutei, il Core, poiché alternando momenti in cui si sta seduti, in piedi, abbinandoli alla velocità della pedalata, o alla resistenza, si attivano muscoli di tutto il corpo che aiutano a tonificare. l'intero corpo.

Questo tipo di formazione è uno dei le opzioni più complete che puoi trovare nell'allenamento indoor.

Come nel caso dei tapis roulant, è importante farlo confronti per scegliere la migliore bici da spinning , poiché esistono molti modelli, qualità e a seconda del tuo livello dovrai scegliere quello più adatto alle tue esigenze

Puoi consultare questo articolo dove parliamo del diversi tipi di cyclette o girare

Questi sono alcuni dei suoi vantaggi

• Combinano allenamento aerobico e anaerobico
• Migliora la capacità cardiovascolare
• Aiuta a bruciare grassi, tono, ecc.
• Puoi allenarti in gruppo o virtualmente
• Essendo un'attività mirata e molto dinamica, aiuta contro lo stress
• Poiché devi seguire il ritmo della musica ad ogni pedalata, la concentrazione sulla sessione è totale.
• È un esercizio convenzionato per cui si evitano infortuni a ginocchia, caviglie, ecc. (se la posizione della sella è corretta)
• Puoi allenarti tutto l'anno
• Puoi allenarti con ritmi controllati

Insomma, entrambe le opzioni vanno bene per l'allenamento indoor, sia in palestra che a casa, o se si pratica qualsiasi sport.