Le migliori bici da spinning economiche

Lo spinning è uno sport che ha suscitato molte passioni negli ultimi anni. È fatto in a esercizio di bicicletta appositamente progettato per questa disciplina, cioè in a bici da spinning, e la sua pratica fornisce all'organismo diversi effetti benefici.

Quali vantaggi ha l’allenamento indoor con ciclismo o spinning?

El indoor cycling oppure lo spinning è generalmente un'attività collettiva sotto la direzione di un istruttore, che regola l'intensità dell'esercizio con la musica. IL bici da spinning è una esercizio di bicicletta con specifiche molto specifiche.

Le sessioni durano tra i 45 e i 60 minuti e raramente di più. Poiché si tratta di un esercizio aerobico, la resistenza cardiovascolare viene lavorata molto bene, con particolare attenzione alla parte inferiore del corpo (gambe e glutei).

Quando si cura particolarmente la postura in sella, si lavora in modo molto efficace e intenso anche sul core, che è la zona addominale, poiché durante le pause di velocità è necessario attivare i muscoli trasversali e contrarre i muscoli addominali per poter mantenere la postura corretta sulla sedia e non rimbalzare.

A seconda del tipo di sessioni effettuate, è possibile lavorare sulla resistenza cardiovascolare ma anche sull'allenamento di velocità o sul lavoro a intervalli, che consente un rapido adattamento all'intensità applicata in ogni sessione.

Trattandosi di un'attività cardiovascolare, è adatta per bruciare i grassi. E poi entriamo nei vantaggi che il indoor cycling.

• Le sessioni con bici da spinning Combinano l'allenamento aerobico e anaerobico –grazie ai cambiamenti del ritmo–, il che fa bene al cuore.
• Brucia i grassi e riduce il volume, tonifica i muscoli e rinforza gambe e glutei.
• È un potente rimedio contro lo stress, poiché quando lo si fa si rilascia nel corpo una grande quantità di endorfine, che ci fanno sentire bene e con un umore più forte.
• D'altro canto favorisce la concentrazione, poiché in una seduta è necessario concentrarsi sui bpm della musica e abbinare ad essi la pedalata: questo rende tutto estraneo al indoor cycling resta fuori dalla nostra mente.
• Poiché si tratta di un esercizio a basso impatto, è improbabile che si verifichino lesioni alle articolazioni del ginocchio e della caviglia o alla schiena. Questo però è possibile solo con una corretta postura in sella.

Differenze tra spinning e bici statica

Abbiamo già detto che il bici da spinning è una esercizio di bicicletta con specifiche specifiche.

La esercizio di bicicletta È quello tradizionale che abbiamo visto nelle palestre e quello che per primo è stato messo in vendita per uso domestico. I modelli erano scarsi, così come le differenze tra loro e la varietà.

La bici da spinning, Di indoor cycling, è una variazione del esercizio di bicicletta. Parliamo di ciò che li distingue.

Bicicletta stazionaria

Vengono utilizzati principalmente per l'allenamento cardiovascolare, mai per l'allenamento della forza. Tuttavia, la differenza tecnica più notevole è la volano.

È in grado di imitare le funzioni di una normale bicicletta ma senza muoversi, poiché funziona tramite una catena di trazione dotata di regolazione del freno; Questo sistema consente di regolare l'intensità dell'attività fisica.

La esercizio di bicicletta È compatta, la sella è generalmente comoda e ampia (si ispira a una bici da turismo), e può essere utilizzata sia in palestra che a casa. Il suo utilizzo è abbastanza semplice.

bici da spinning

La bici da spinning è un tipo di esercizio di bicicletta che è stato progettato per allenamenti più intensi. È più simile a una bici da strada, con un sedile di tipo (antiprostatico), e consente di regolare funzioni come l'altezza della sella, del manubrio e la distanza tra loro.

Non dispone di ingranaggi, ma dispone di una funzione di regolazione del freno, con la quale è possibile modificare l'intensità dell'esercizio. Avere un volano (o disco o ruota inerziale) che permette alla ruota di continuare a muoversi anche se abbiamo smesso di pedalare.

E perché è importante volano? Per diversi motivi: l volano Accumula l'energia cinetica prodotta dalla pedalata, il che significa che il nostro movimento è più naturale quando siamo in piedi sulla bici e il ginocchio non è bloccato quando spingiamo.

D'altra parte, possiamo anche modificare la resistenza della pedalata per adattarla ad una richiesta maggiore o minore.

Ovviamente non è possibile farlo indoor cycling in un esercizio di bicicletta tradizionale, soprattutto perché quest'ultimo non ha il volano il che, come abbiamo visto, è essenziale.

El volano È ciò che dà la sensazione di guidare una bici da strada quando facciamo a indoor cycling o girare.

Tipi di bici da spinning

tipi bici da spinning Sono determinati da diversi fattori: l'inclusione di alcuni elementi e la qualità dei materiali, nonché la possibilità di regolare la sella e il manubrio e le caratteristiche di quest'ultimo.

Gamma bassa

Le bici di indoor cycling portare di fascia bassa Schermo a cristalli liquidi dove controllare la formazione. I loro prezzi sono abbastanza convenienti e puoi iniziare ad allenarti senza fare investimenti estremi.

Di solito non portano a volano di taglia grande, poiché indicati per i principianti (18 chili e meno).

Di fascia media

Quelli di fascia media sì Schermo a cristalli liquidi di migliore qualità, con più funzioni per misurare l'allenamento e più informazioni, come il cardiofrequenzimetro. D'altro canto il prezzo aumenta perché sono più silenziosi e la cinghia di trasmissione è solitamente mantenuta in condizioni migliori.

El volano Solitamente supera i 18 chili (dai 20 in poi); I materiali sono più resistenti e il manubrio e il sedile sono imbottiti in modo affidabile.

Di fascia alta

Sono le bici da spinning utilizzate per allenamenti di altissimo livello e professionali. Hanno la migliore attrezzatura e sono ovviamente i più costosi sul mercato.

Il volano varia solitamente tra i 25 e gli oltre 30 chili, il che garantisce una grande stabilità. IL Schermo a cristalli liquidi È multifunzione e solitamente include fasce cardio e talvolta un secondo cardiofrequenzimetro sul manubrio.

Cosa deve avere una buona bici da spinning?

Volano pesante

Bene, la prima cosa è che hai il file volano, che può essere posizionato posteriormente o anteriormente, anche se è normale che venga posizionato dove andrebbe la ruota anteriore.

Il peso di volano Non deve mai essere inferiore ai 18 chili: questo è un fattore fondamentale che determina la qualità di un bici da spinning. Maggiore è il peso, maggiore è la stabilità e la pedalata più fluida.

El volano Fornisce anche maggiore resistenza quando si tratta indoor cycling, poiché maggiore è la forza che esercitiamo durante la pedalata e maggiore la resistenza che utilizziamo, il volano Riceverà un carico maggiore e quindi dovrebbe essere più pesante.

Trasmissione a cinghia

È un fattore rilevante quando si acquista a bici da spinning. La trasmissione è ciò che collega il volano con i pedali e trasferisce lo sforzo dal corpo alla bici.

Può essere di due tipi, a catena o a cinghia. Il tipo a catena è più affidabile, ma richiede più manutenzione e regolazioni ed è più rumoroso. Il tipo a cinghia è un’opzione migliore, poiché non richiede manutenzione ed è più silenzioso.

Resistenza

Può essere di due tipi: magnetico o frizionato. La resistenza magnetica è più moderna, più silenziosa e più duratura e garantisce una frenata progressiva. Questo lo rende più costoso bici da spinning.

La resistenza all'attrito, dal canto suo, è assicurata da uno o due pattini. Se è uno, il freno è posto sul volano, e se sono due, entrambi sono posti ai lati del disco inerziale, proprio come i freni di una bici da strada.

A chi è consigliato l'acquisto di una bicicletta di fascia bassa/media? E di fascia alta?

Se vuoi iniziare ad allenarti da solo, ma non vuoi spendere per l'iscrizione alla palestra, una buona opzione è acquistarne una. esercizio di bicicletta Filatura. Ora, l’autonomia dipenderà dai tuoi obiettivi e dal tuo livello di allenamento.

Ad esempio, le gamme basse e medie sono consigliate per le persone che hanno appena iniziato a esercitarsi indoor cycling e non ne hanno molta conoscenza. Per poco più di 100 euro si possono fare veri affari, il che si traduce in una grande accessibilità.

La gamma alta è consigliata a chi cerca di incrementare le proprie prestazioni e sa bene cosa vuol dire una sessione di spinning professionale. È un ottimo investimento visti i prezzi elevati.

Le migliori bici da spinning di fascia bassa e media

Abbiamo 6 modelli di gamma bassa e media tra cui scegliere.

Fit-Force X24KG

La esercizio di bicicletta de indoor cycling Fit-Force X24KG Si tratta di un dispositivo dall'ottimo rapporto qualità/prezzo che presenta caratteristiche base consigliate ai principianti. Lui volano Sono 24 chili.

Vantaggi

• Portane uno Schermo a cristalli liquidi dove puoi vedere tutti i dati del tuo allenamento, la resistenza è variabile e l'impugnatura può essere regolata perché il suo manubrio è regolabile e triathlon, con diversi attacchi.
• Include un portabottiglie in alluminio per posizionare la borraccia mentre ci alleniamo.
• È abbastanza economico e include ruote per il trasporto.

Svantaggi

• Questa esercizio di bicicletta Non ha programmi prestabiliti.
• Non è consigliato a persone di grande altezza.
• I pedali non sono dotati di sistema per scarpe con tacchette.

Montare Forza X16

La bicicletta Montare Forza X16 Consigliato per allenamenti principianti. Il suo schermo LCD fornisce le informazioni di base per seguire il tuo allenamento. Ha un volano da 16 chili.

Vantaggi

• Ha intensità regolabile.
• Sella manubrio regolabile.
• Assemblaggio semplice.
• Trasmissione a cinghia.
• Ruote per il trasporto.

Svantaggi

• Supporta un peso massimo di 95 chili.
• Non è adatto a persone di altezza superiore a 1.75 metri.

Gridinlux Trainer Alpino 6000

la bicicletta di indoor cycling Rullo Gridinlux Alpine 600 Ha una buona qualità nelle bici di fascia bassa. È perfetto per allenarsi a casa, anche se non sei molto esigente.

Ha un volano da 10 chili, sella ergonomica e manubrio antiscivolo. Ha uno schermo touch multifunzione.

Vantaggi

• È molto silenzioso e stabile.
• La sella e il manubrio sono regolabili in altezza.
• Buon prezzo.
• Montaggio semplice e ruote per trasportarlo.

Svantaggi

• Solo per persone con altezza massima di 1.80 metri.

Fitfiu Fitness BESP-100

il modello Fitfiu Fitness BESP-100 è una esercizio di bicicletta soprattutto per i principianti. È una bicicletta indoor cycling con una richiesta media, che ti farà sudare. Il suo Schermo a cristalli liquidi È abbastanza semplice e mostra i valori di distanza, tempo, velocità, frequenza cardiaca e calorie bruciate.

Vantaggi

• È abbastanza silenzioso e facile da montare.
• Ottimo rapporto qualità/prezzo.
• Il suo volano è di 16 chili, con una durezza di livello medio.
• Controllo manuale della resistenza.
• Sella e manubrio regolabili in altezza.

Svantaggi

• Non sono accettate scarpe con puntale.
• Devi cambiare le scarpe dopo un po'.

Gridinlux Trainer Alpino 7000

il modello Alpine 7000 di Gridinlux Sorprende per tutte le sue caratteristiche. Ha un ottimo rapporto qualità-prezzo, con sistema di trasmissione a cinghie. La sella e il manubrio sono ergonomici, oltre che regolabili in altezza.

I manubri sono inoltre dotati di sensori di frequenza cardiaca. Il suo schermo LCD è semplice ma funzionale. Il suo volano è di 15 chili, ideale per un allenamento regolare.

Vantaggi

• E' molto tranquillo.
• Sia la sella che il manubrio sono molto comodi e regolabili.
• Facile assemblaggio.

Svantaggi

• Lo schermo LCD è molto semplice, potrebbe essere migliorato.

Fitfiu Fitness BESP-70

La esercizio di bicicletta Filatura Fitfiu Fitness BESP-70 si distingue per il suo prezzo. Dispone di una ruota inerziale da 13 chili, diversi livelli di resistenza per regolare il livello di allenamento e sella e manubrio regolabili e imbottiti.

Hai la possibilità di cambiare il volante per altri 16 o 24 chili, e regge bene alle sessioni di indoor cycling intenso.

Vantaggi

• Prezzo eccellente.
• Cambio del volante con uno più pesante.
• Ha i puntali.

Svantaggi

• Il suo sistema frenante è ad attrito.
• Non è consigliato per allenamenti intensivi.

Le migliori biciclette di fascia alta

La bici da spinning La fascia alta è consigliata per allenamenti ad alta intensità. Vi informiamo su due modelli.

Fitfiu Fitness BESP-22

Questo modello Offre funzionalità incredibili, perfette per esercitarsi professionalmente a casa. Il volano è di 24 chili e ha resistenza meccanica dovuta all'attrito.

Incorpora il sistema di trasmissione a cinghia Silent+ per un allenamento silenzioso. È progettato per allenamenti di media e alta intensità inferiori a 10 ore settimanali.

Vantaggi

• Il suo schermo LCD può controllare fino a 5 parametri.
• Materiali di prima qualità.
• Il sistema di resistenza meccanica consente diversi livelli di allenamento.
• Sella e manubrio super comodi e regolabili, il primo in 6 punti di altezza e 5 in altre forme, ed il secondo in 3 punti di altezza differenti.
• All'interno di questo intervallo, il suo prezzo è abbastanza moderato.

Svantaggi

• Con il passare del tempo la trasmissione può diventare rumorosa.
• Può causare alcuni problemi con i pedali.
• Solo per persone alte fino a 1.75 metri.

Bicicletta Sportstech SX500

La esercizio di bicicletta Filatura Sporttech SX500 È una delle migliori bici da spinning professionali. Ha un potente volano 25 chili e schermo multifunzione con vari allenamenti programmati.

Questa bici è dotata di un secondo cardiofrequenzimetro sul manubrio e di una fascia cardio. Include pedali compatibili con tacchette SPD.

Vantaggi

• È compatibile con diverse app, come Kinomap, dove puoi trovare allenamenti guidati (anche con Fitness App iBiking+).
• Materiali di alta qualità, fatti per durare.
• È molto confortevole e silenzioso.
• Pedalata uniforme.
• Braccioli imbottiti.
• Fornisce un allenamento intenso.
• Schermo digitale.

Svantaggi

• Alto prezzo.