(Video) L'importanza degli esercizi di canottaggio nel nuoto

Prendere l'acqua, appoggiarsi all'acqua, spingere l'acqua, sono alcune delle frasi che sentirai maggiormente da allenatori o nuotatori di un certo livello.

Se non sai di cosa stiamo parlando, continua a leggere per imparare gli esercizi che ti aiuteranno migliorare l'efficienza della corsa.

Le righe sono trapano che hanno un coinvolgimento fondamentale della mano e dell’avambraccio, in modo che la sua corretta esecuzione ti possa aiutare acquisire maggiore sensibilità, sensazione di sostegno e perciò migliorare l'efficienza della corsa.

 Per eseguire gli esercizi di canottaggio è necessario seguire le seguenti linee guida:

 Semplicemente rilassati.

Qualsiasi tensione muscolare aggiunta al movimento ti farà solo perdere la galleggiabilità e agitare l'acqua, ma non ti farà appoggiare su di essa per spingerti.

uso materiale ausiliario di galleggiamento.

L'idea è di aiutarti a mantenere una posizione il più orizzontale possibile, quindi una trazione tra le gambe può aiutarti.

Usa la tuba.

In questo modo eviterai di perdere la posizione orizzontale per respirare e potrai concentrarti al 100% sull'esercizio. Guarda questo articolo dove ti diciamo come farlo

Non avere fretta.

Non sono esercizi per avanzare velocemente, ma per avanzare bene, quindi non è il momento di cercare la velocità

Effettuare movimenti fluidi e continui.

Cerca di mantenere un certo ritmo nel movimento, in modo che non ci siano pause in ogni fase in modo da mantenere l'inerzia del movimento.

Senti l'acqua.

Dovresti concentrarti sulla sensazione di appoggiare la mano e l'avambraccio sull'acqua, si può formare una sorta di vortice attorno alla tua mano e sarà segno che lo stai facendo bene.

Esercizi di canottaggio per il nuoto

Includi questi esercizi quotidianamente come parte del riscaldamento o all'interno del blocco tecnico e alternali al nuoto normale per trasferire le stesse sensazioni di sostegno e slancio

Laura Garcia Cervantes