E ora, come pianifico la stagione?

Forse molti di voi si sono posti questa domanda abbastanza frequentemente durante questi giorni di confinamento, e ancora di più quando sapete che sarà prolungato per qualche altro giorno.

Da Triatlón Noticias ti diamo la nostra visione sulla questione affinché tu possa affrontarla in modo sensato e calmo.

Due punti fondamentali sono ciò che affronteremo e spiegheremo prima di addentrarci nella pianificazione della stagione:

Questione di priorità.

In questo momento sappiamo tutti che la priorità non sono gli interessi personali, ma gli interessi del gruppo.

La società ha bisogno di ciascuno diamo il nostro contributo con il nostro granello di sabbia affinché insieme possiamo fermare i contagi.

Pertanto, ti consigliamo che il primo passo è prenditi la tua responsabilità adattarsi a allenarsi a casa.

Incertezza.

Dobbiamo presumere che nella situazione che si è creata ci sono molti fattori e situazioni che vanno oltre il nostro controllo e la nostra conoscenza: Ci saranno triathlon?? Quando inizieremo gli allenamenti? Potrò competere?

Prova a cercare le date, pensieri incerti futuro, genererà solo a ulteriore stress che possiamo evitare se ci concentriamo su cosa fare giorno per giorno.

Una volta che assumiamo i due punti più importanti di questa situazione, possiamo farlo seguire le seguenti linee guida con l'obiettivo di mantenere a uno stile di vita sanociao nostro condizione fisica nelle migliori condizioni possibili:

Allenati con una frequenza simile a quella che facevi abitualmente.

Cioè, se facevi un'ora di allenamento ogni giorno, pianifica le tue giornate in questo modo.

Tuttavia, è possibile che, limitando le risorse e le strutture a tua disposizione, dovrai ridurre anche il volume totale dell’allenamento quotidiano.

Ti diamo alcune idee di formazione 

Prenditi cura dell'intensità dei tuoi allenamenti.

Come la “quantità”, la qualità" della formazione È decisivo nel tuo corpo, sia in positivo che in negativo.

Un'intensità superiore alle tue condizioni fisiche può portare a sovraccarichi e persino infortuni, ma indebolirà anche le tue sistema immunitario e non è il momento migliore perché ciò accada.

Varia i tuoi allenamenti.

Si consiglia di lavorare tutto capacità fisiche di base (forza, velocità, resistenza, flessibilità/mobilità), quindi a formazione varia e strutturata Ti aiuterà ad allenarti in modo globale e divertente.

Chiedi aiuto ai professionisti.

È molto facile accedere a qualsiasi contenuto o routine di formazione online. Tuttavia, non tutto va per tutti.

Un allenamento adattato al tuo livello, adattato alle vostre esigenze e particolarità e sviluppato sotto la conoscenza di un professionista, garantirà, come minimo, che qualcuno si prenda cura della vostra salute.

Pertanto, il nostro punto di vista è che tu prenda questo periodo di mantenimento, strutturato e pianificato ai sensi del parametri formativi fondamentali, così che garantire il tuo benessere fisico e mentale attraverso l'esercizio fisico.

 Laura Garcia Cervantes