Vantaggi e svantaggi dell'allenamento di prima mattina

In questo articolo elenchiamo alcuni vantaggi e svantaggi dell'allenamento mattutino.

Se per caso o per motivi di lavoro, perché preferisci alzarti presto per fare la tua seduta o semplicemente perché ti piace allenarti di prima mattina, sappi che allenarsi la sera presenta più vantaggi che svantaggi. Ecco perché elencheremo i pro e i contro. Ma da ora in poi vi diciamo che ci sono più benefici che danni. 

Vantaggi

La prima e più importante cosa, se possibile, è che otterrai di più dalla giornata, poiché a alzarsi presto Per uscire per fare la tua sessione avrai più tempo per altre cose. Questa “mattina presto” ti aiuterà anche a evitare di allenarti con il caldo perché in quel momento il termometro segna una temperatura molto gradevole per correre in primavera o in estate, ma in autunno o in inverno le cose cambiano.

Può sembrare un paradosso, ma la maggior parte delle gare sono anticipate, quindi se ci alleniamo nel pomeriggio il nostro corpo sarà più adatto alle gare che se ci allenassimo nel pomeriggio. Quindi otterremo un miglioramento durante la competizione. 

L'allenamento al mattino presto ci permetterà di esibirci allenamenti più completi, dato che possiamo allenarci la mattina, fare qualche allungamento e andare a lavorare. Ma la cosa bella è che se abbiamo tempo nel pomeriggio, o la mattina ogni volta che non lavoriamo o andiamo a lavorare nel turno pomeridiano, possiamo fare una sessione di stretching di forza o dinamico, completando così un ottimo allenamento. 

Per quanto riguarda il livello muscolare, lo noto molto nei giorni in cui mi alleno nel pomeriggio, al mattino saremo sempre più preparati a livello muscolare, dato che ci siamo appena alzati e i nostri muscoli saranno meno carichi, che se facessimo il sessione nel pomeriggio dopo il lavoro. 

E un altro vantaggio, questo per il lavoro, sarà che arriveremo alla giornata lavorativa più vigili e rilassati se faremo la nostra sessione di allenamento la mattina prima di andare al lavoro. 

Ma come ho detto, presenta anche alcuni inconvenienti, pochi ma li ha. 

Svantaggi

Se siamo nella stagione autunnale o invernale avremo lo svantaggio della temperatura, che sarà più bassa, dato che in quei periodi le temperature sono più basse. 

La giornata può essere un po' lunga se ci siamo dati una buona dose, poiché dopo l'allenamento e la giornata lavorativa la stanchezza sarà maggiore e l'affaticamento muscolare apparirà prima che se ci allenassimo nel pomeriggio e tornassimo a casa a riposarci. 

E un altro inconveniente è che generalmente ti allenerai da solo poiché non tutti potranno alzarsi presto per allenarsi a causa di circostanze diverse, a meno che non sia un fine settimana e non venga organizzato un incontro per pochi per riunirsi e godersi un allenamento comune. 

Luis Alonso Marcos “Luisete”

Foto: sportwenscr.com/bbc.com