Sono un triatleta… Posso gareggiare nel Trail Running?

Molti triatleti non hanno preso in considerazione la corsa in montagna, ecco perché vogliamo analizzare i benefici che questo sport ha per il triathlon.

 

Oggi da Triathlon News proviamo ad aprire una nuova strada, vi presentiamo un'analisi che è stata fatta in questa stagione da EYC Sport, organizzatori di prove di Trail Running come “VERTICAL LIES”, dove hanno cercato di andare oltre indagando quale pubblico partecipa alle loro prove. , tra questi, i TRIATLETI.

TRAIL RUNNING, L'INIZIO DI UNA NUOVA ERA

Conosciamo tutti il ​​BOOOM che si è creato con il Trail Running negli ultimi (potremmo dire) 5 anni e anche chiunque sia legato al mondo dello sport conosce amici o colleghi che hanno osato fare qualche prova o addirittura che hanno partecipato ad una Ultrafondo.

I benefici, sempre derivanti da una sana pratica sportiva, saranno molteplici per il nostro organismo e la qualità della vita o, in altre parole, per il nostro sistema psico-biologico. Ma….

“Cosa contribuisce il Trail Running alle mie prestazioni come triatleta?”

Andiamo per parti. Il triathlon è definito come uno sport di resistenza in cui il corpo è sottoposto ad uno sforzo fisico per durate che possono variare dai circa 30' della modalità SuperSprint alle 8-9 o alle 16 in cui possiamo gareggiare ad esempio in un Ironman. menzionare Ultraman o le gare a tappe. Questo è comune nel Trail Running quindi, sicuramente, gli adattamenti raggiunti da una disciplina o da un'altra, ben organizzati, si miglioreranno a vicenda. Ricorda, la potenza senza controllo è inutile e questa nel nostro sport dovrebbe essere una massima.

Innanzitutto, principalmente gli atleti di Lunga Distanza, Ironman e Mezzo Ironman, concorderemo sul fatto che sono i grandi beneficiari della pratica di queste modalità sportive. PERCHÉ?

Molto semplice, la loro disciplina è più simile in termini di durata e, inoltre, sono senza dubbio quelli che devono passare più tempo correndo, quindi sono più adattati e potranno osare prima di partecipare ad una prova di questi caratteristiche.

Bugie verticali: studio di una corrente ascendente tra i triatleti

Prima di iniziare a parlare degli studi realizzati dagli organizzatori (da qui ringraziamo Raúl Martos e Francisco Javier Alcaraz per averceli forniti) durante tutta la Stagione 2016, in aumento a partire dal loro inizio nel 2013, descriviamo un po' per coloro chi non lo sa, la struttura di queste competizioni.

La prova di MENZOGNE VERTICALI Si svolge nella Valle del Tus, all'interno del Parco Naturale Calares del Río Mundo e La Sima, e presenta distanze perfette per qualsiasi atleta che vede questo sport come una sfida poiché è organizzato su 4 distanze, potendo completarle tutte. a seconda del nostro livello e delle nostre preferenze. 4 per poter scegliere quale gara vuoi correre. Da 20 km a un Ultra di 73 km, passando per 37 e 55 km dove condividono tutti la salita alla vetta più emblematica di Albacete; El Mentiras con i suoi circa 1900 metri di altezza e il suo passaggio attraverso sentieri di montagna dove la durezza del terreno fa sì che tutti i partecipanti, quest'anno più di 500, mostrino al massimo le loro condizioni fisiche.

“Cosa hanno fatto gli organizzatori? ANALIZZA i tuoi dati di partecipazione per verificare quale tipo di pubblico era più propenso a partecipare al tuo test.

Ebbene, tra quelli vicini I partecipanti 600 Di coloro che hanno partecipato a questo test, circa il 15% erano triatleti o avevano già partecipato a una gara di triathlon (differisce a seconda della distanza).

“Con questi dati possiamo dire che è un dato di fatto che il Triatleta, soprattutto il Triatleta di media e lunga distanza, gareggia nel Trail”

 Ovviamente per trarre conclusioni esatte bisognerebbe analizzare molti altri Trail test (e mi auguro che molti più organizzatori lo facciano) ma con questi dati e le notizie che riceviamo da persone di altissimo livello nel GGEE che partecipano a questo tempo in queste competizioni, ci porta ad avere questa correlazione.

Allo stesso tempo, è più che chiaro, si tratta di test i cui maggiori benefici si possono riscontrare in a periodo lontano dalle gare di Triathlon, idealmente in periodi di Accumulo (se usiamo ATR) o Base (se usiamo la periodizzazione tradizionale) ma ogni giorno sono sempre di più coloro che approfittano della fine dell'estate e della disconnessione di fine stagione alla ricerca dell'ultima sfida annuale nelle MENZOGNE VERTICALI.

“E le ragazze…. Sono passati al Trail?"

Cresce anche il numero delle donne, ogni giorno sono sempre di più che cercano la propria sfida e/o il proprio obiettivo in questo tipo di test, proprio come accade tra le TRI-Women. Possiamo vedere triatleti che brillano nel Trail Alba Reguillo (3° nel Campionato spagnolo LD 2016 e qualificato per Kona 2017) che pochi giorni fa ha gareggiato nel “Trail Humedales Manchegos” di 20.000 iarde (17 km).

Questa triatleta di Alcázar de San Juan ha ottenuto la vittoria nella categoria femminile con il tempo di 1:12:09, evidenziando che era quinta assoluta ed era a soli 5' dal 2° uomo al traguardo.

 

Per quale scopo è stato effettuato lo studio?

“Con l’obiettivo di MIGLIORARE le condizioni e l’attenzione ai partecipanti”

COSÌ…. COSA POSSO TROVARE SUL PERCORSO CHE MI COMPLETA COME TRIATHLETA O ATLETA?

Sicuramente questa è la domanda da un milione di dollari, quella che si pone chi ha letto questo articolo perché deve pensare ai propri benefici prima di completare la propria preparazione con uno di questi test.

Da qui, come sempre, ti daremo 10 idee affinché ognuno possa decidere se la partecipazione a questi test fornirà un vantaggio in più alla tua preparazione come triatleta:

Motivazione, un test di questo tipo è capace di mantenerti motivato ad allenarti in mesi come l'inverno dove è molto più difficile trovare tempo e ci costa di più con la pioggia, il freddo e il maltempo.

Chilometri extra a piedi, Se in diverse occasioni avete avuto problemi muscolari dovuti all'eccesso di chilometri o all'intensità su asfalto, magari correndo in montagna, lavorando su una buona base aerobica in condizioni variabili, strade e terreni più morbidi potranno permetterci di portare a termine quel precampionato o quell'inverno che abbiamo ho sempre cercato.

Adattamento metabolico Nella lunga distanza è l'allenamento adeguato per favorire il Metabolismo Aerobico, l'ignoranza ci aiuta ad allenarci senza intoppi, magari per riuscire a POLARIZZARE il nostro allenamento e non azzannarci ad ogni uscita domenicale.

Assimilazione nutrizionale, Il Trail così come il Triathlon Lunga Distanza sono prove che richiedono un apporto di nutrienti in gara in condizioni più complicate. Questo è fondamentale nei km finali di qualsiasi prova che va dalla distanza olimpica in poi, quindi l'allenamento sarà la chiave tra prestazioni medie o superiori.

Lavoro eccentrico e di canna, che ci porta ad un rafforzamento dei muscoli che utilizziamo ciclicamente negli altri 3 sport, forniamo variabilità.

Nuovi adattamenti propriocettivi, cambiamenti di direzione, terreno, dislivelli e persino variazioni di intensità che ci daranno una migliore efficienza nella corsa.

Cambio: Rompiamo con la routine di allenamento che svolgiamo abitualmente per, allentando la pressione, continuare a migliorare.

Miglioramento psicologico Di fronte alle nuove sfide sportive da affrontare, ci faranno fare un passo avanti nella nostra vita quotidiana e nelle nostre competizioni.

Migliore gestione dello stress, qualità del sonno, autostima, miglioramenti cognitivi, sociali e altri miglioramenti psicologici derivati ​​dalla pratica di uno sport nell'ambiente naturale.

GODITI un nuovo ambiente per il quale siamo “progettati”.

Oggi da Triathlon News veniamo a rispondere ad alcune domande e a presentarvi un'analisi fatta in questa stagione da alcuni organizzatori che, cercando di andare oltre, hanno indagato quale pubblico partecipa ai loro eventi, tra questi i TRIATLETI.

“Proprio come abbiamo sentito parlare di ALLENAMENTO CONCORRENTE in cui la combinazione di Forza + Resistenza aggiunge più di ciascuna disciplina separatamente, possiamo utilizzare il TRAIL RUNNING come complemento alla nostra preparazione”

Puoi seguire i nostri amici di EYC Sport sui social network e sul sito del test:

 – https://www.facebook.com/MentirasVertical/ 

 - https://mentirasvertical.com/

Raúl Martos e Francisco Javier Alcaraz

Organizzatori sportivi EYC

J. Luis Caballero e Juanjo Martín Navío

Allenatori di triathlon – FTCV

 

Foto: Facebook Mentiras Trail / José Miguel Muñoz – EYC SPORT