Tre allenamenti per migliorarsi nell'Ironman di Saleta Castro

Saleta ci ha raccontato alcune delle sessioni di allenamento che le danno più sicurezza per competere ad alto livello.

Castro Saletta, triatleta del club SQUADRA ITZU TRI Ci racconta alcuni dei suoi allenamenti preferiti di nuoto, bici e corsa per acquisire sicurezza in un evento sulla lunga distanza come l'Ironman.

Come l' nuoto Gli piace molto la seguente formazione:

Quando nuoto, un allenamento che di solito mi piace molto è 3×800 ritmo down-40″ gara e 6×400 un po’ più veloce down-25”

Per lei, uno di quelli che le dà maggiore fiducia e sicurezza nel sapere che ha la piena garanzia di poter competere nel maratona di un Ironman è il seguente allenamento:

Correndo, un allenamento fondamentale per me è fare 32 km 5″ più lentamente di 1.000 volte rispetto a quanto mi aspetto per correre la maratona Ironman, questo sarebbe a 4'30.

E un altro degli allenamenti fondamentali nella sua preparazione è questo transizione tra ciclismo e corsa:

Una transizione chiave sarebbe di 80 km in bicicletta e poi tra 24 e 28 km a piedi.

Saleta prevede di correre l'Ironman di Lanzarote il 20 maggio.

Foto David Lorenzo / Instagram Saleta Castro