Transizioni nel triathlon: dalla bici alla gara, guadagna secondi nel T2

È rimasto solo un segmento e puoi ancora guadagnare qualche secondo nella transizione. Leggi, esercitati e impara a farlo.

Slaccia la cintura e pedala a piedi nudi.

Stabilisci il punto in cui inizierai a slacciarti le scarpe, togliti le scarpe e continua a pedalare con il piede sopra per non rimanere intrappolato in una situazione complicata (salita, rotonda, svolta, ecc.). Proseguire così fino alla linea di smontaggio.

Scendere senza frenare bruscamente.

Prima di raggiungere la linea di discesa, riduci la velocità in modo che quando sei proprio davanti puoi spostare una gamba sul lato opposto per scendere dalla bici mentre è in movimento.

Appendi la bicicletta.

La prima cosa appena arrivi nella tua zona box è posizionare la bici sulla barra.

Togliti il ​​casco.

Slaccia rapidamente il casco e riponilo nel cestino. Se lo lasci per ultimo, potresti dimenticarlo, uscire a correre con esso e doverlo lasciare di nuovo.

Mettiti le scarpe da ginnastica.

Approfitta del fatto che ti sei chinato per indossare il casco per infilarti le scarpe. Sarà molto più semplice e veloce se utilizzerai i lacci elastici e avrai fatto attenzione a lasciarli della misura adatta al tuo piede.

Immagine: 365rider.com

Prendi altri accessori e corri.

Se ti piace indossare una visiera o un berretto durante la gara, afferralo velocemente e indossalo quando finisci la transizione.

Di tutti questi consigli, quello che dovresti mettere in pratica di più è scendere dalla bicicletta fino a raggiungere un livello di sicurezza che ti permetta di farlo in competizione. Il resto delle azioni deve essere automatizzato, in questo modo eviterai sviste impreviste.

  Laura Garcia Cervantes

Dott. Attività fisica e scienze dello sport

Direttore Sportivo Trikathlon Club Tres Cantos

Allenatore senior di triathlon e nuoto

Allenatore specialista di paratriathlon