Prendi il succo di barbabietola e migliora le tue prestazioni
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Numerosi studi clinici hanno inoltre dimostrato la effetti benefici del il consumo di nitrati nella dieta e le barbabietole sono un'opzione facile per assumerli.
Il nostro collaboratore Riprenotare le prestazioni In questa occasione ci racconta i benefici che può apportarci nel nostro prestazione sportiva aggiungere l'assunzione di succo di barbabietola
La scoperta dell'importanza fisiologica dell'ossido nitrico ha portato alla realizzazione di ciò nitrati nella dieta contribuisce in modo significativo alla formazione di ossido nitrico.
monossido di azoto non avviene naturalmente nel nostro corpo, quindi dipendiamo dai nitrati inorganici per produrlo.
Numerosi studi clinici hanno inoltre dimostrato la effetti benefici del consumo di nitrati nella dieta, specialmente in salute cardiovascolare y metabolico (studio) con effetti potenti vasodilatatori, immunomodulatori y miglioramento dell’efficienza mitocondriale.
Nel prestazione sportiva Sembra avere anche dei benefici e secondo le ultime revisioni ha un livello di evidenza A (stessa categoria delle note caffeina o creatina)
Vantaggi:
- Riduzione dei costi energetici aumentando il tempo di esaurimento a intensità sub-massimali e persino alla massima intensità
- Miglioramento della funzione neuromuscolare intervenendo nei processi di contrazione e rilassamento muscolare
- Aumento dell'ossigenazione muscolare riducendo gli effetti dell'ipossia nei test effettuati in quota
Anche l'ultimo ricerca mostrare benefici anche in ripetuti sforzi anaerobici
I nitrati si trovano in molte piante a foglia verde y ortaggi coltivati in condizioni di scarsa illuminazione (barbabietola, spinaci, lattuga, cavoli, ecc.). La cottura riduce significativamente la quantità di nitrati, quindi è una soluzione migliore prepararne uno cottura leggera o al vapore per non alterarne le proprietà.
Se è difficile integrare questi alimenti nella propria dieta, potrebbe essere più semplice includerne a bicchiere di succo di barbabietola al giorno.
I nitrati contenuti nelle barbabietole vengono convertiti in nitriti grazie ai batteri presenti nella nostra saliva, ecco perché È importante mangiarlo con calma e dare tempo prima di lavarsi i denti o usare il collutorio.
Nel miglioramento della salute, la dose può variare da 70 a 250 ml, anche se costantemente. Tuttavia, per migliorare le prestazioni nelle competizioni Si consiglia una quantità compresa tra 300 e 500 ml al giorno. per almeno 5-7 giorni e il ultima dose circa 2 -3 ore prima della competizione insieme a 3 mg/kg di peso corporeo di caffeina per i massimi benefici. A volte il colore delle urine può essere più scuro se l'assunzione è stata elevata.
Speriamo che diventi presto di moda e diventi un'opzione salutare da bere in qualsiasi bar e caffetteria, attualmente non c'è molto da scegliere con così tante bevande zuccherate, la tua salute e le tue prestazioni ti ringrazieranno.
Maggiori informazioni sulle prestazioni di Reebook:
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