Test del lattato per il triathlon, conosci i tuoi ritmi reali per competere nel Triathlon

Ti raccontiamo passo dopo passo in cosa consiste un Test del Lattato e quanto è utile per il triatleta.

Da triatlónnoticias.com ci spostiamo al centro del nostro collaboratore guarigione, dove volevamo sapere in dettaglio questo test specifico per il triatleta dove dati rilevanti per la concorrenza come il ritmo di gara che dobbiamo mantenere dopo la transizione per concludere la competizione con garanzie di successo.

Cos'è il test del lattato?

È un test che viene eseguito per determinare la concentrazione di lattato nel sangue a diverse intensità di sforzo.

A cosa servono questi dati?

Con questi dati viene tracciato un grafico con la curva del lattato che ci fornisce le informazioni necessarie per sapere dove si trova la transizione dalla nostra soglia aerobica a quella anaerobica, che verrà mostrata sul grafico della curva del lattato.

Dov'è fatto?

Di solito su una bicicletta o su un tapis roulant

Come è fatto?

Il procedimento è molto semplice, basta raccogliere una goccia di sangue dal dito durante diverse intensità di sforzo.

Allora... Perché esiste un test di allattamento specifico per il triathlon?

Questo test è indicato per conoscere il ritmo con cui dovremmo correre una volta scesi dalla bici per iniziare la corsa a piedi e per garantire di avere un ritmo corretto per poter esibirci nel modo più ottimale in quest'ultimo segmento della gara.competizione.

Perché è così importante conoscere queste informazioni?

È fondamentale conoscere i dati sulla transizione del nostro corpo da aerobico-anaerobico.

Se il lattato nel sangue non aumenta, lo sviluppo dell'esercizio è essenzialmente aerobico, e tale esercizio può essere svolto a lungo senza fatica.

Se abbiamo fatto il test del lattato possiamo sapere con quale velocità aumenta la nostra concentrazione di lattato e iniziamo ad entrare nella soglia anaerobica, essendo consapevoli che questa intensità causerà affaticamento in breve tempo.

Questo momento di transizione è chiamato soglia lattica e ci aiuterà a definire i ritmi di gara per garantire prestazioni ottimali, godendoci la competizione e ottenendo un buon risultato.

 

Passaggi per eseguire il test:

1. preparazione al testSi consiglia di indossare abbigliamento comodo, tacchette da bici e un cardiofrequenzimetro per monitorare la frequenza cardiaca.
2. Spiegazione del funzionamento della bicicletta e dei dati da essa forniti
3. Recensione del ns percezione dello sforzo
4. Raccolta del sangue
5. Analisi del lattato nel sangue durante il segmento in bicicletta
6. Passo al routine
7. Monitoraggio dei dati, impulsi e velocità del nastro
8. Qui alla macchina per il lattato dove puoi vedere come il massimo si avvicina a 4 e dove dobbiamo stabilire il nostro inizio di soglia anaerobica
9. Grafico che mostra il risultati raccolti
10. L'analisi dei dati dal Dr. Nuñez insieme all'atleta

Ulteriori informazioni http://healthing.es/

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Sanità, Calle Serrano, 61. 4° piano