Recupero attivo con COMPEX

Il recupero attivo consiste in una seduta di elettrostimolazione molto specifica di circa 24 minuti.

Il recupero attivo di COMPEX  Si inizia con la stimolazione a bassa frequenza, che diminuisce progressivamente ed automaticamente ogni due minuti, per terminare con la frequenza più bassa. In questo modo, alle fibre muscolari viene imposta un'attività molto particolare, che consente loro di recuperare in modo più efficace e di ridurre notevolmente il sovraccarico muscolare.

Vantaggi e aspetti su cui agisce la tecnica:

Vantaggio principale:

Contrariamente alla pratica del defaticamento o del giorno successivo ad una gara o ad un allenamento duro, questa tecnica non fornisce un supplemento all'affaticamento generale o cardiovascolare. Non richiede sforzo fisico, né impone un sovraccarico di fastidio osteotendineo.

Riduzione dell'indice del lattato:

L'accumulo di lattato provoca affaticamento muscolare. Le procedure che ne accelerano l'eliminazione consentono quindi un migliore recupero muscolare. Il recupero attivo con Compex produce un'attività di intensità decrescente. I primi minuti di stimolazione impongono alle fibre muscolari un'attività ad una percentuale relativamente alta del loro VO2max, che diminuirà progressivamente al diminuire della frequenza. La tecnica rispetta, per quanto riguarda la riduzione dell'indice del lattato, il protocollo ideale di recupero aerobico attivo, senza presentare inconvenienti (aumento della fatica mentale, generale, cardiovascolare e osteo-tendinea).

Aumento del flusso sanguigno intramuscolare:

L'aumento del flusso sanguigno in un tessuto in generale e nel muscolo in particolare, consente un più rapido ripristino della funzione e dell'equilibrio delle cellule, nonché del liquido interstiziale. Infatti, quando il flusso sanguigno aumenta, l'eliminazione delle tossine viene accelerata e sia l'equilibrio ionico che le riserve di glicogeno vengono ripristinati più rapidamente. Questo ripristino sarà tanto più facile quanto più velocemente sarà assicurato attraverso l'alimentazione l'apporto di acqua, sali minerali e carboidrati.

È stato perfettamente dimostrato che un'elettrostimolazione di buona qualità aumenta in modo molto significativo il flusso sanguigno arterioso nelle masse muscolari sottoposte a stimolazione. Questo aumento del flusso arterioso è considerevole, poiché il flusso a riposo viene moltiplicato per 5; e questo, senza accelerare il battito cardiaco e senza aumentare la pressione sanguigna, cioè senza aumentare la stanchezza generale. D'altro canto, anche il flusso di ritorno venoso aumenta nella stessa proporzione del flusso arterioso. In questo modo si produce un vero drenaggio venoso, particolarmente efficace contro la sensazione di gambe pesanti. Si stima inoltre che l'effetto meccanico di successivi shock muscolari, comprimendo le strutture vascolari (effetto pompa), migliori il drenaggio linfatico.

Effetto analgesico (analgesico) delle endorfine:

Nel sistema nervoso centrale produciamo peptidi naturali in quantità variabili, che sono in grado di legarsi agli stessi recettori della morfina. Questi peptidi inducono quindi una riduzione del dolore (effetto antalgico), nonché un rilassamento generale dei muscoli e una diminuzione dell'ansia. Queste sostanze naturali sono chiamate endorfine ed encefaline. Da diversi anni è noto che la produzione di queste sostanze può essere aumentata grazie a diversi stimoli e, in particolare, ad impulsi elettrici. Quindi, dopo l'effetto di eliminazione del lattato e l'effetto di aumento del flusso, la progressiva diminuzione della frequenza porterà la seduta di recupero attivo a produrre un effetto chiamato endorfina, producendo una notevole diminuzione del dolore.

Effetto rilassante e decontratturante:

L'aumento della produzione di endorfine porta, oltre ad un effetto analgesico, ad un rilassamento muscolare generalizzato. Oltre a questo rilassamento generale, la stimolazione con frequenze più basse produce un effetto decontratturante locale nelle masse muscolari sottoposte a stimolazione. L'uso medico dell'elettrostimolazione per modificare il tono muscolare esiste da molti anni. Questo effetto decontratturante si mantiene per diverse ore dopo la stimolazione e consente un migliore controllo dei movimenti effettuati sui muscoli interessati.

Quindi, dopo l'effetto di eliminazione dell'acido lattico e l'effetto di aumento del flusso, la progressiva diminuzione della frequenza porterà la seduta di recupero attivo a produrre un effetto chiamato endorfinico, producendo una diminuzione della sensazione di dolore.
Successivamente si ottiene un effetto decontratturante locale, negli ultimi minuti della seduta, grazie alle frequenze più basse.

Si consiglia di utilizzare il programma tra 15 minuti e 3 ore dopo aver completato l'attività.

Per maggiori informazioni: http://www.compex.info/es_ES/index.html