Pilastri fondamentali per avere una buona Resistenza nello Sport

Oggi vi presentiamo un articolo molto interessante sullo sport, su come essere più efficaci con le vostre prestazioni. Parleremo i pilastri fondamentali per avere una buona resistenza nello sport.

Ti mostriamo punto per punto ogni pilastro importante per avere performance come mai prima d'ora.

Che tu sia un corridore nuovo o più avanzato, o un giocatore di paddle tennis, ad esempio, come nel mio caso, mi alleno così tanto running come pádel ad un buon livello... bisogna tenere conto di questi parametri che riportiamo di seguito per avere una buona resistenza sportiva sotto questi aspetti:

AVERE IL MATERIALE INDICATO

Questo è uno dei punti di cui parleremo oggi, forse uno dei più importanti, poiché senza il materiale adeguato ci sarà difficile esercitarci correttamente e comodamente.

Nel caso di corsaÈ È necessario avere un buon tipo di calzature per le nostre lunghe carriere. Avere buone calzature ci renderà migliori estabilidadPiù fiducia e inoltre aumenterà le nostre prestazioni sportive, soprattutto se prendiamo le scarpe da corsa di fascia alta, poiché queste saranno più avanzate sia nei materiali che nelle tecnologie.

Dal punto di vista del padel, visto che il padel è il mio sport preferito dopo la corsa, anche noi dobbiamo cercare il meglio accessori per paddle tennis. Con questo le prestazioni aumentano e non di poco, lo confermo.

Nel padel, le scarpe più usate con cui indossano suola in argilla poiché ci permettono una presa più salda sulla pista e questo significa meno rischi di infortuni, partenze più veloci... ecc.

Per quanto riguarda le racchette da padel, se sei un giocatore avanzato, ti consigliamo quella con fibra di carbonio, poiché è il materiale migliore per ottenere buone prestazioni fin dall'inizio.

La sito web di padel quello di cui mi fido per i miei acquisti è Padel iberico, nel caso siate interessati, altamente raccomandato.

SEGUIRE UNA DIETA SANA

Il prossimo punto da trattare è il tema di una dieta sana. Poiché, se vogliamo avere una buona prestazione impegnativa e dare il massimo, dobbiamo prenderci cura della nostra dieta.

È uno dei pilastri fondamentali per migliorare in ogni sport, e soprattutto nella corsa, che è uno degli sport più impegnativi, poiché le distanze da coprire sono molto lunghe e la resistenza è il punto chiave.

Bene, avere il rapporto perfetto tra carboidrati, proteine y grasso Ci daranno l'energia ottimale per l'esercizio. Quando facciamo sport e soprattutto se lo facciamo ad un buon livello, abbiamo bisogno di una dieta sana, senza molti zuccheri.

DORMI BENE

Dormire bene è un altro dei nostri punti fondamentali e qui tutti saranno sicuramente d'accordo. Ti diciamo perché:

Il sonno è un pilastro fondamentale avere una buona resistenza nello sport e uno dei fattori decisivi per la nostra prestazione. Tutto è influenzato dal sonno, come l'allenamento, la competizione o anche il recupero muscolare.

 Se riposiamo bene e per le ore necessarie, quello normalmente si consigliano almeno 8 ore… ce ne accorgeremo a livello fisico, ci stancheremo prima e non riusciremo a dare il 100% di noi stessi.

Crea una routine quotidiana, mangia bene, allenati, gareggia e riposa le tue 8 ore al giorno e vedrai come le tue prestazioni miglioreranno rapidamente, te lo assicuriamo. Inoltre, gli atleti che riposano bene dormono meglio di una persona sedentaria.

FARE SPORT REGOLARMENTE

Se vuoi migliorare il tuo livello in qualsiasi sport, che sia corsa o paddle tennis, dovrai avere un certo grado di impegno quotidiano nei suoi confronti. Dovrai dedicarci ore e solo allora... otterrai i risultati desiderati.

Fai sport regolarmenteÈ fondamentale per migliorare le prestazioni, ti consigliamo di preparare a routine settimanale, ad esempio stabilire obiettivi per uscire e correre 5 km oggi e il giorno dopo superare te stesso e fare 7 km, in questo modo sarai motivato e ti allenerai con maggiore regolarità.

El obiettivi prefissati È uno dei modi più efficaci per non lasciarlo da parte e continuare a praticarlo giorno dopo giorno.

Mettendo un po’ da parte la prestazione sportiva, facendo sport un buon numero di giorni a settimana riduce il rischio di contrarre malattie in una percentuale molto alta, beh, avremo un migliore pompa del sangue, la respirazione sarà migliore e i nostri muscoli saranno rafforzati per evitare infortuni indesiderati.

E sicuramente la parte più importante dello sport è che migliora il nostro umore. Non esiste terapia migliore che andare a correre o fare una partita a paddle tennis per ritrovare lo spirito che ti manca..

MANTENERE UN PESO SANO

Concludiamo il nostro articolo su i pilastri fondamentali per avere una buona resistenza nello sport, parlando di mantenimento di un peso sano, e questo è legato all'allenamento quotidiano e alla dieta. Se vogliamo essere efficaci in campo e competere ai massimi livelli, il nostro peso deve essere quello corretto in base al nostro corpo.

Mantenere un peso sano esercitandosi quotidianamente e mangiando cibi sani.

 Con tutti questi punti potrai migliorare la tua resistenza nello sport al 100%. Sarai un nuovo atleta e da ora in poi potrai dare la tua versione migliore in qualsiasi sport.