Il periodo di riposo del triatleta, come svolgerlo?

Siamo in un periodo dell'anno in cui tutti pensiamo al futuro e, quindi, attraverso una serie di articoli che condivideremo in queste settimane vi insegneremo come attraversare i diversi periodi da quando finisce una stagione fino all'inizio di quella successiva .

 

 

Dalla sezione Formazione di Triathlon News, come tutti sapete, cerchiamo di aiutare il triatleta e quindi mostrare tutto ciò che ti renderà un triatleta migliore.

Siamo in un periodo dell'anno in cui tutti pensiamo al futuro e, quindi, attraverso una serie di articoli che condivideremo in queste settimane vi insegneremo come attraversare i diversi periodi da quando finisce una stagione fino all'inizio di quella successiva .

Ti suona familiare? Sai cosa fare? Qual è il più e il meno corretto?

Analizzeremo i periodi di “Riposo”, “Preseason” e “Inizio” in cui speriamo che tu possa imparare molte cose sconosciute e ricordarne altre che non dovremmo dimenticare per essere migliori anno dopo anno.

Riposarsi o ancora gareggiare? Qual è la tua posizione oggi?

Già a novembre, dove chi ha terminato di più le gare (almeno triatleticamente parlando), è tempo di mettersi al lavoro per pianificare il prossimo anno. Sappiamo tutti che questo è un momento di riflessione, forse non siamo ancora sicuri di cosa faremo la prossima stagione ma c'è qualcosa che TUTTI desideriamo...

NON PERDERE LA FORMA FISICA CHE ABBIAMO

Qui non ci sono dubbi, tutti vogliamo essere azzurri. Modificato da Jonathan Esteve.

Forse non sarà il massimo ma soprattutto l'obiettivo principale deve essere quello di non fare un passo indietro per iniziare al meglio la stagione, motivo per cui ci troviamo di fronte a 2 opzioni:

                1-. Abbiamo già riposato, quindi non possiamo tornare indietro e dobbiamo iniziare il prima possibile per lavorare sul 2017 dopo questa “pausa”. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di iniziare prepara il tuo prestagionale come vedremo nel prossimo articolo.

                2-. Abbiamo deciso che dopo aver disputato queste settimane fa le ultime prove dell'anno, ORA è il momento di fermarsi. Per questo secondo gruppo valgono i seguenti suggerimenti:

Approfitta di qualche giorno libero per disconnect di sport se la testa ve lo chiede, soprattutto per chi ha avuto un 2016 ricco di gare e che è capace di dare il massimo in ogni allenamento, chi gareggia è la sua passione e fa sport proprio per questo.

Se lo sport è il tuo stile di vita, fallo semplicemente tempo libero y divertimento, forse non è così importante e se né il tuo corpo né la tua mente te lo chiedono, non devi appendere bici e scarpe al chiodo, semplicemente rallentare il ritmo di allenamento e riposare più giorni alla settimana sarà più che sufficiente.

Prova a mantenere un formazione di qualità (il mio consiglio è di farlo nella disciplina più debole) ogni 7-10 giorni, poiché consentiremo il mantenimento del nostro VO2 Max che ci porterà ad iniziare la stagione con “un motore maggiore” che se ci fermassimo completamente.

Fai una visita al tuo fisioterapista degno di fiducia, spiegagli quell'infortunio ricorrente che hai avuto durante tutta la stagione e che per un motivo o per un altro non ha finito di migliorare e ti ha sempre dato fastidio... Non c'è momento migliore di adesso per farlo.

Allenati in altri sport o fai altre attività che ti piacciono ma che una volta entrato al lavoro non hai tempo da fare, DIVERTITI!!

Analizza la tua stagione. Sii onesto con te stesso e scrivi tutto ciò che è stato fatto bene o male perché solo così potrai migliorare i risultati. Per questo ti consiglio questo articolo che scrissi quasi un anno fa: LINK “SIAMO A GENNAIO E NON ANCORA….”, NON LO TROVO

Una volta completato il nostro RIPOSO FRA LE STAGIONI, consigliabile tra settimane 1-3 Per ridurre al minimo le perdite della nostra capacità aerobica, è tempo di mettersi al lavoro e preparare un periodo PRE-STAGIONE.

Questo sarà l’obiettivo del prossimo articolo dove entreremo a fondo nel lavoro delle 3 discipline, non con l’intensità di un mesociclo agonistico o di carico ma con altri obiettivi che vedremo….

 

J. Luis Caballero

Allenatore di triathlon – FTCV

e-mail: contattare @ behealth.es